asfsdfgdsfg: 中醫十二時辰：中老年人的適時養生指南

�老年人一天24個小時

怎麼度過才是最健康的呢？

卯時

起床排便

早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。 起床后可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。

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吃早餐

7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。 在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。 早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。

巳時

出去走走

9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。 此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。

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這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。 但要注意的是，外出活動要盡量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。

午時

午飯睡覺

11點-1點，此時心經當令。 人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。

一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。 據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。

未時

補充水分

下午1點-3點，此時小腸經當令。 當食物中的營養進入血液迴圈后，會使血液的濃度突然增高。 所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。九龍藥局�催情藥�壯陽藥�迷藥�增大丸�持久液�乖乖水�聽話水�fm2�春藥�男性壯陽�女性催情�日本藤素�韓國奇力片�美國黑金�英國威馬�服用英國威馬�2H2D�威而鋼�犀利士�樂威壯�壯陽藥�DDK粉�cenforce�必利吉�瑪卡�雙效威而鋼�雙效犀利士�保羅v8�偉哥

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申時

鍛煉身體

下午3點-5點，此時膀胱經當令。 現代醫學證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。 如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。

如果想曬曬太陽的老年人，可以選擇這段時間，在家裡陽臺感受一下陽光，或者到附近公園散散步，甚至去游泳或者做點其他低強度運動，也是比較適合的。