asfsdfgdsfg: 补觉有节制

补觉有节制


25 Mar 2024 at 07:28pm
如何避免熬夜伤害





熬夜带来的伤害很Fm2fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠Stilnox

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為什麼選擇FM2flunitrazepam選擇FM2FM2有什麼效果难避免,我们首先要做的就是少熬夜,但在不得不熬夜的时候,做好6件事,减轻伤害。





01、补觉有节制





从中医角度来看,熬夜是打乱了体内阴阳气血的平衡,才会导致一系列的问题出现。



为了能够及时恢复这种平衡,补觉是最简单易行的方法。



对于临时性的熬夜,推荐的补觉方法有3种:






  1. 知道要熬夜,提前抽出一小段时间睡个午觉。


  2. 熬夜中途小睡20~40分钟,最好躺着睡,能明显缓解疲劳感。


  3. 熬夜后的第二天,在疲倦的时候补个觉。








02、生活有节律





如果您熬夜的频率很高,甚至是长期的黑白颠倒工作,那么,弥补伤害最好的方法就是形成属于自己的生活节奏。



哪怕是长期白天睡觉也可,只要身体适应这个节奏,也能减少伤害。





03、抓紧时间养气血





睡眠不足,首先伤的就是阳气和阴精,对于这类人来说,平时应有针对性地多补阳气和阴精。



在此推荐一款美味的代茶饮,熬夜过后可以喝上一杯:












枸杞菊花茶:枸杞子9克、菊花6克,水煎服或热水冲服。







此茶具有养肝明目的功效,适用于熬夜后口干眼涩等症。












04、吃好喝好补充好





如果熬夜饿了,不建议吃得很饱,少吃高热量、高糖的加工零食,这很容易变胖。



碳水化合物食品和维生素的补充可以适当减轻缺觉对大脑的影响。







05、久坐之后要活动





熬夜如果久坐不动,会增加疲劳感,甚至影响脑部供血,影响加班效率。



每半小时就应该起身活动活动,站起来走动走动、踮踮脚,几分钟就够。

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06、闲来无事敲胆经





每天沿着双腿外侧敲打胆经,可助阳气生发。但不宜过量敲打,且应在清晨或上午敲打胆经。



若晚上敲打容易令人亢奋而难以入睡,或出现睡眠浅、易醒等症状。

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