gfdhfdh: 冬天減肥的有妙招 簡單幾招讓你這個冬天瘦下來3

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

　　本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

　　周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康

　　党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

　　党参暖胃塑身食谱

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　　中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

　　本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

　　周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

　　山楂含多种维生素、山楂

春藥�色魔春藥網�台灣春藥�春藥購買�色魔媚藥�催情水�男性春藥�春藥水�夢幻水�乖乖水�惡魔丘比特�彌漫之夜�迷藥

酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

　　山楂解腻消脂食谱

　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

本日食譜主要是解膩消脂。 針對上班族週末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。 具有開胃消食的山楂，能夠説明食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能説明肉類的消化。

Tips：按照此中藥減肥方進行減肥，一周可健康瘦10斤。 但是請大家在使用中藥減肥時，一定要注意根據自己的身體狀況哦！

四、冬季科學減肥5個方法

�

事實證明，均衡營養配合適當的運動是科學減肥的唯一途徑。 人之所以肥胖主要是由於營養不均衡，某些營養成分攝入過多，如高熱量的脂肪，而有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝入不足，加上不注意運動，導致脂肪代謝失調，引起了肥胖。

在這裡，結合醫學知識和臨床經驗，向大家推薦5種科學的減肥方法。

1.減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2.改變飲食結構

快樂可樂激情春藥粉�男女通用釋放性愛�豐富性荷爾蒙�男女約會發情粉�情侶夫妻無限性

�

性興奮SEX迷情水�最新男女通用迷情液�兩性魚水之歡夢幻水�放鬆享受催情藥�無色無味迷情精華液

�

正品印度綠水鬼�超級阿伐那非雙效片�Super Filana增強陰莖勃起�治療男性PE(早泄)�延時勃起

�

女性外用春藥�SEX&-水汪汪�女用塗抹春藥�兩性潤滑春藥�激發女性潮吹刺激�陰蒂快感調情助興

不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。 用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。 此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3.戶外運動

每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。 也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4.舉重運動

靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。 力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

　　5.多喝水

喝水可以加速體內代謝迴圈，促進脂肪的燃燒。 此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

�