gfdhfdh: 春季中醫養生保健__春季中醫養生需要注意什麼

一、春季中醫養生保健的方法有什麼呢

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首先，第一個方面是禦寒防風莫忽視。 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。 稍受風寒，易發宿疾。

第二個方面是飲食調養是關鍵。 春季養生保健的飲食基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

第三個方面是鍛煉運動很重要

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。 春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在於運動。 動則養形，活則血流。 有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。 不過「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。 還有就是精神調養很有益。 春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內 我們在平時的生活裡面，可能會因為各種各樣的原因導致自己的情緒發生不知道什麼原因的波動，這個時候的狀態是比較不適合養生還有保健的，我們必須在生活裡面去掉自己緊張、激動、焦慮等的不良狀態，堅持不懈的恢復自己的心理平靜，這些才是有利於我們春季養生的方法。

二、春季中醫養生之道

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養生保健就是為了更好的保證自己的身體健康，預防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科學的話，那麼就容易帶來更多不利的傷害，所以說希望大家都能夠注重春季養生保健的科學方法。

春氣奮發。 《內經》雲：“春三月，夜臥早起，廣步於庭...... 養生之道也。 “春日氣候融和，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經系統對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。 肝病、高血壓病人應是時服藥，顯得尤為重要。

春捂秋凍。 這是民間多年防病實踐的經驗，符合人體生理機能。 由於春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔鬆弛，如突然驟減衣服，極易使「風邪入內」，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。 應根據天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。 尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風侵襲為宜。

春困秋乏。 春季陽氣萌動，使人精神昏倦。 這是由於人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少; 機體新陳代謝活躍，如食物中營養物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低; 加之春季暖風中陰離子較多，對人產生一種鎮靜、催眠作用。 通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液迴圈和腦部供應，可以減少春困不適。

省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜味的食品。这是因为春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。因吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。因此，春秋饮食宜选辛、甘、温之品

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，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。

三、春季中医养生之道要注意什么呢

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春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。