XFDHD: 腰椎盤突出治療 9按摩法腰直起來（2）

【功能鍛煉】

腰椎間盤突出症患者應保持正確的姿勢，以減輕癥狀和穩定病情。 並經常進行必要的功能鍛煉，以增加腰椎活動度和脊柱的穩定性，有利於病情的康復。

1.仰臥位鍛煉患者仰臥於床上，可選擇性做雙膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝觸胸、直腿抬高等功能鍛煉。 每種方法反覆數十次。

2. 側臥位抬腿鍛煉患者健側側卧位，患側腿伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。

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3.壓腿鍛煉患者坐在床上，一側膝關節微屈，另一側下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一側下肢，左右交替進行各十次。

4.倒退行走鍛煉選擇平整道路，腰部放鬆，做倒退行走鍛煉，行走距離應根據體能循序漸進。 倒退時應注意身後障礙物。

腰椎盤突出按摩手法

1.揉法。�沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。

2.點按法。�點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

3.彈筋法。�彈撥腰肌，以興奮肌肉. 恢復肌纖維組織彈性。

4.推法。�用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌 肉得以調整。

5.按揉法。�沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循 環，恢復麻木區的神經組織。

6.翻身仰臥，採用捏拿法。�捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

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7.點穴法。�自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、崑崙、湧泉穴，以通經活絡. 改善神經傳導，促進神經組織恢復。

8.推理法。�沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

9.搖法。�仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。