dfefew: 中秋、國慶“雙節”期間的健康飲食方案(2)

中秋、國慶“雙節”期間的健康飲食方案(2)


1 Feb 2023 at 03:52am
 三、嚐鮮入秋火鍋好吃有講究

天涼好個秋,火鍋端上桌。南寧市民酷愛開著空調吃熱騰騰的火鍋,“雙節”長假正好帶著家人好好地吃頓火鍋,可是,火鍋吃法不當會影響健康。自治區人民醫院營養科主治醫師潘宇向我們推薦了吃火鍋的一些方法,在吃出美味的同時吃得更健康。

日本藤素官網日本藤素藥局日本藤素屈臣氏日本藤素推薦日本藤素種類japan tengsu

日本藤素有日本藤素多少錢日本藤素如何選日本藤素防偽碼日本藤素實體店

首先,搭配要合理。火鍋菜很多是大魚大肉海鮮什麼的,別忘了多吃些蔬菜,不僅能消除油膩,補充人體所必需的維生素,還有解毒、祛火,促進腸蠕動,平衡酸鹼的作用。另外,還可適量搭配些豆製品、木耳、蘑菇和海帶,最好加點紅薯、淮山、土豆等雜糧,其中維生素和礦物質比較多,較多的纖維還能促進腸胃蠕動,並有利於維持營養平衡。

日本藤素效果日本藤素藥效日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素療程日本藤素用法

日本藤素劑量日本藤素心得日本藤素評價日本藤素ptt日本藤素真偽日本藤素仿冒日本藤素成分日本藤素副作用日本藤素沒用日本藤素注意事項日本藤素禁忌

  其次,時間要適當。食物在火鍋中煮久了會失去鮮味,更會破壞其營養價值,若煮的時間不夠,又容易引起消化不良。而且隨著時間的延長,涮鍋湯中的亞硝酸鹽含量是在不斷上升的。富含亞硝酸鹽的酸菜和海鮮做底湯時,亞硝酸鹽含量特別高,所以如果要喝湯,最好在涮鍋開始之後半小時內喝湯。

第三,順序有先後。很多人吃火鍋的順序都是先吃肉,因為這樣才能帶出湯底的好味道。但現在很多鍋底本來就有味道了,可以在剛開始涮火鍋的時候,先放一些土豆、紅薯、山藥等含澱粉的薯類,然後放一部分蔬菜、豆腐,再繼續添加魚肉類。在開始吃肉時便吃少量澱粉類食物,可以控制食量,保護胃腸健康。

日本藤素包裝日本藤素藥丸日本藤素顏色日本藤素外觀正品日本藤素日本藤素Dcard日本藤素怎麼訂購日本藤素日本藤素購買日本藤素網購日本藤素代購日本藤素價格日本藤素售價

  第四,吃法要得當。吃火鍋的時間不宜太長。太長會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌,腺體得不到正常的休息,導致腸胃功能紊亂而發生腹痛、腹瀉,嚴重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等疾病。不宜吃太燙的食物,因為容易燙傷口腔和食道黏膜。高尿酸血症人群如果喝火鍋的湯應在未下肉類之前飲用,煮過肉後就盡量少喝或者不喝,並且要少吃內臟、肥肉和海鮮,避免嘌呤過高而誘發痛風。

Add comment


Guest are not allowed to add blog comments. Please sign in.

Rate


Your rate: 0
Total: 0 (0 votes)

Tags


   keto   pills   shanghai news   supplement