gfdhfdh: 春季養生粥有哪些_女人春季養生

一、女人春季怎樣養生

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1、葆養陽氣

中醫養生學認為「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。 “人體應該順應這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意葆養陽氣。

以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰。 春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;

以飲食為例，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風寒，還有助於激發體內的生髮活動;

以藥物補養為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸;

以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運動量，但不要大汗，以

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免耗傷陽氣。

　2、衣要多捂

我國有句古老的生活諺語「春捂秋凍」。。 這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。 否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染，引發慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。 春季氣候既非大寒，又非大熱，以風為主。

　3、食宜甘平

春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛。 中醫有“肝旺於春”之說。 肝氣旺則會影響到脾胃，所以，春季容易出現脾胃虛弱的病症。 慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作。

因此，春季養生就要注意這一生理特點，在飲食上宜「省酸增甘，以養脾氣。 飲酒不可過多，米麵團餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化。 “此時，可適當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等; 不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進; 此外，大自然在春季裡為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養又有一定的療疾功效，不可錯過。

4、營造*

居住環境與人的健康密切相關，古代養生家早就認識到這一點。 春季天氣轉暖，自然界充滿著勃勃生機。 此時人們應該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。 春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質疏鬆; 綠地能調節氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，並起到防風

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、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張的作用，對身心健康有極大的益處。

此時人們可以通過營造適宜居處的小環境來改善其生活的大環境。 如種植花卉草木、養金魚水草，不僅可以怡情養性，還可保護健康; 同時應勤開門窗，加強空氣流通，盡可能維持室內外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人們的不利影響。

5、加強運動

俗話說：“一年之際在於春。 “春季是進行體育鍛煉的好時節。 因為在寒冷的冬季，人們裹著厚實的棉衣，體溫調節中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們容易感到疲乏。 風和日麗的春季，最有利於人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養臟腑，化生精血。 這時，人們應根據自己的體力和愛好來選擇運動專案。 如果是為了防止各器官系統機能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的專案; 如果是為了放鬆精神、消除疲勞，可選擇動作柔和、有節奏的專案，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。

需要提醒的是，春季天氣冷暖變化較快，晨煉時，衣服不能穿得太少; 運動時不宜大汗，以微汗為好; 一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免發生運動創傷或其它疾病; 另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運動，應注意衛生保健，避免不潔的環境場所。

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