gfdhfdh: 清明養生_ 清明前後養生哪些注意事項

一、清明前後養生哪些注意事項

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清明前後我們要做的就是要保持舒暢的心情並且要注意動中有靜，清明前後我們要注意病從口入並且不要吃那些發物，另外要注意養肝並且要做好對於高血壓的預防。

一、心情舒暢、動中有靜

同時這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式; 避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動; 避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

二、換衣不宜過早

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俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。 早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。 所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。 當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。 一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

三、注意“病從口入”

清明養生原則

而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎; 此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

二、清明節養生該吃些什麼

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1. 清明節吃什麼好

1、 飲食應定時定量，低鹽。

2、 相應增加鉀的攝入，多食富含鉀的瓜果蔬菜，如芹菜、海帶、黑木耳、香菇、土豆、紫菜、油菜、香蕉、橘等。

3、多食柔肝的食物，如粳

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米、薺菜、菠菜、銀耳、山藥、豆腐、木耳、竹筍、馬齒莧、蕨菜、魚腥草、芹菜、茄子、香椿、豬肉、雞肉等。

4、若有高血壓等基礎病，可選用決明子、菊花、夏枯草等中藥食療輔助降壓。

2.清明節飲食禁忌

1、不暴飲暴食

2、少吃鹹食或過鹹食物，如鹹菜、醬菜、鹹筍乾、鹹肉等製品。

3、忌食“發物”，如筍、海魚、海蝦、羊肉等，以免舊病復發。

4、 肥胖者須減甜食，限制熱量的攝入。

3.清明節食物養生

清明「吃苦」能解熱

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