gfdhfdh: 秋冬如何養生_秋冬季養生的一些小常識6

、以药来代食

正所谓:药补不如食补。其实,许多食物也是很好的滋补品,不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中,也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

　2、越贵越补

不少女性认为东西越贵越好,就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是,其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此,进补应该不要以贵贱分高低,更应以实用为滋补原则。

　3、用进补来代替锻炼

无论是正常营养的摄取,还是

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营养补品的吸收和利用,都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率就会低,吃下了营养补品,也不可以很好地消化吸收。

4、重“进”轻“出”

如今，有一种关注「负营养」的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使「肠毒」的滞留与吸收减少。 同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

5、进补单一

部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。 同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。 如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。

6、盲目相信广告

关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告，往往夸大其词。 保健品不同于食品，也不同于药品。 保健品不可以针对某一种疾病有效，也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。 它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

7、虚实不分

如果要进补，就要先分清自身体质。 应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。 即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。