gfdhfdh: 中醫教你春季如何養生 春季中醫養生保健小常識
中醫教你春季如何養生 春季中醫養生保健小常識
4 Jan 2026 at 03:38am
一、中醫如何養生
1.養陰陽
陰陽最早起源人們對大自然的現象的認知，後來被運用於哲學，他們把事物、雄雌分為陰陽，對立統一的存在，是一切事物的根本法則，在《易傳》中說到陰陽曰：“一陰一陽謂之道”，而陰陽在中醫看來也是萬物之綱紀，就人體而言體表為陽，內臟為陰; 就內臟而言，六腑屬陽，五臟為陰; 就五臟而言，心肺在上屬陽、肝腎在下屬陰; 就腎而言，腎所藏之「精」為陰，腎的「命門之火」屬陽，所以中醫學有「陽根於陰，陰根於陽，」之說，春夏季節，大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，本應側重補陽，可是陰虛者宜在春天發作，所以陰也要滋補，繼而陰陽雙養，才能使得陽氣更好的生發，並且有養陰益胃等補陰的功效。
2.養腦
春季肝火旺盛，使得人容易焦燥，而肝陽上亢的人易出現頭痛、昏眩的癥狀，而且中醫學上有“春氣者諸病在於頭”的說法，原因也在於此，就是說春季很多病都會從大腦部位優先入侵或者表現出來，可以多食香蕉、橘子，或者水果皮水煎代茶多飲之，也可用紅棗代替。
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3.養脾
脾主運化，只要指的是脾運化水谷精微的功能和運化水濕的功能，王肯堂的《女科證治準繩》中雲：脾為生化之源，統諸經之血。 而肝是疏洩條達的作用，所以脾的運化過程需要在肝的疏洩，暢達氣機的基礎之上才能完成，而現在春季肝火旺盛，肝氣會影響到脾，這也是春季易出現脾胃虛弱癥狀的原因，所以要選擇辛、甘溫之品，忌酸澀。
4.養腎
在中醫是很注重腎的保養的，腎所藏之“精”為陰，腎的“命門之火”屬陽，所以腎被稱為是先天之本，有“人之腎，猶如樹之根”的說法，所以中醫也認為：“腎者，精神之舍，性命之根。 “而現在春季正式氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理，固精之本的好時機，飲食以清淡為主，多食蔬果，如：山竹、蓮藕、黃瓜及薏苡仁等食物。
5.闢谷
闢谷在養生中就是不食五穀的意思，春天是萬物復甦，到處生機盎然，也是萬物陽氣生髮之季，自古也有“絕穀百日，行步起居自若也”的說法和做法，如果排除陳年的濁氣，也就可以為一年的健康打下基礎，在春季谷雨時節，自然闢谷和自然養生的效果必當事半功倍，一次自然闢谷時間在一周為宜。
二、中醫從3個方面談春季養生
食補：清淡與營養並重
春季為萬物生髮之始，陽氣上升，
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氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。 所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養物質，只有營養供給充足，才能保證供給機體活動、生長髮育的需要。
根據春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當地選用一些扶助正氣、生髮元氣的食物，以開發人體之陽，強壯精力。 在春季膳食調配上，注意食量的調控：一是多食用一些新鮮蔬菜。 如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜; 二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品; 三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少干500克; 四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內洗滌”的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內的新陳代謝活動趨於旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。 應該經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。 其實，古人早有春季郊遊、遠足的習慣。 在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。 明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。
那麼，春遊何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？ 專家說，春回大地，在空氣中，被人們稱為「空氣維生素」的陰離子增多。 陰離子也叫負離子，它帶有負電荷。 郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。 它隨著人的呼吸進入人的肺內之後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動。 從而使人感到精神煥發，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩，大腦清醒，工作學習效率倍增。 實踐證明，春季補足了氣，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復治療作用。 與此同時，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎。
1.養陰陽
陰陽最早起源人們對大自然的現象的認知，後來被運用於哲學，他們把事物、雄雌分為陰陽，對立統一的存在，是一切事物的根本法則，在《易傳》中說到陰陽曰：“一陰一陽謂之道”，而陰陽在中醫看來也是萬物之綱紀，就人體而言體表為陽，內臟為陰; 就內臟而言，六腑屬陽，五臟為陰; 就五臟而言，心肺在上屬陽、肝腎在下屬陰; 就腎而言，腎所藏之「精」為陰，腎的「命門之火」屬陽，所以中醫學有「陽根於陰，陰根於陽，」之說，春夏季節，大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，本應側重補陽，可是陰虛者宜在春天發作，所以陰也要滋補，繼而陰陽雙養，才能使得陽氣更好的生發，並且有養陰益胃等補陰的功效。
2.養腦
春季肝火旺盛，使得人容易焦燥，而肝陽上亢的人易出現頭痛、昏眩的癥狀，而且中醫學上有“春氣者諸病在於頭”的說法，原因也在於此，就是說春季很多病都會從大腦部位優先入侵或者表現出來，可以多食香蕉、橘子，或者水果皮水煎代茶多飲之，也可用紅棗代替。
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3.養脾
脾主運化，只要指的是脾運化水谷精微的功能和運化水濕的功能，王肯堂的《女科證治準繩》中雲：脾為生化之源，統諸經之血。 而肝是疏洩條達的作用，所以脾的運化過程需要在肝的疏洩，暢達氣機的基礎之上才能完成，而現在春季肝火旺盛，肝氣會影響到脾，這也是春季易出現脾胃虛弱癥狀的原因，所以要選擇辛、甘溫之品，忌酸澀。
4.養腎
在中醫是很注重腎的保養的，腎所藏之“精”為陰，腎的“命門之火”屬陽，所以腎被稱為是先天之本，有“人之腎，猶如樹之根”的說法，所以中醫也認為：“腎者，精神之舍，性命之根。 “而現在春季正式氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理，固精之本的好時機，飲食以清淡為主，多食蔬果，如：山竹、蓮藕、黃瓜及薏苡仁等食物。
5.闢谷
闢谷在養生中就是不食五穀的意思，春天是萬物復甦，到處生機盎然，也是萬物陽氣生髮之季，自古也有“絕穀百日，行步起居自若也”的說法和做法，如果排除陳年的濁氣，也就可以為一年的健康打下基礎，在春季谷雨時節，自然闢谷和自然養生的效果必當事半功倍，一次自然闢谷時間在一周為宜。
二、中醫從3個方面談春季養生
食補：清淡與營養並重
春季為萬物生髮之始，陽氣上升，
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氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。 所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養物質，只有營養供給充足，才能保證供給機體活動、生長髮育的需要。
根據春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當地選用一些扶助正氣、生髮元氣的食物，以開發人體之陽，強壯精力。 在春季膳食調配上，注意食量的調控：一是多食用一些新鮮蔬菜。 如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜; 二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品; 三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少干500克; 四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內洗滌”的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內的新陳代謝活動趨於旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。 應該經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的鬱悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。 其實，古人早有春季郊遊、遠足的習慣。 在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。 明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。
那麼，春遊何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？ 專家說，春回大地，在空氣中，被人們稱為「空氣維生素」的陰離子增多。 陰離子也叫負離子，它帶有負電荷。 郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。 它隨著人的呼吸進入人的肺內之後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動。 從而使人感到精神煥發，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩，大腦清醒，工作學習效率倍增。 實踐證明，春季補足了氣，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復治療作用。 與此同時，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎。
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