gfdhfdh: 夏季養生小常識 男性朋友夏季應該如何養生

一、夏季有哪些養生小常識

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一、夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。 “夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只

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能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

二、根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。 夏季養生需注意以下幾個方面：

1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。 亦即常說的「春夏養陽」。 陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。

2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。 有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。 中醫講夏季宜「早臥早起」，順應節氣。 若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。 夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。 長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。 脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。 夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。 如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果; 內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等; 過敏體質，慎吃芒果、鳳梨等。 又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人髮虛熱、頭昏」; 尿路結石的人不能多吃草莓; 胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉; 蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

二、夏季養生要注意這五大點

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1、科學飲用水

水是生命的源泉，如果人體缺水，身體健康就會受到較大的影響。 所以，在夏季喝水是非常有必要的。

在夏季大量的飲用水是比較正常的，但諸多人喜歡飲用冰涼的水，其實飲用這種水對自身的健康沒有好處。

因為涼水對腸胃具有刺激的作用，長期下去，會降低腸胃功能，所以小編建議大家最好飲用溫開水。

除了注意水溫之外，喝水的量也是要注意的，不必根據網上所說一天八杯水，可以根據自身的需求進行喝水，但不可等到口渴才想起來飲用水。 因為水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

為何人體要不斷攝取水分呢？ 其實是因為水是人體不可缺少的組成部分，人體各臟器的運行都是離不開水的，再加上夏季易使人體流失過多的水分，如果自身不能及時的喝水為身體補充適量的水分，健康就會到影響。

身體會因為水分的缺失而出現衰老、皺紋產生等。 如果身邊沒有溫開水，可以喝常溫的含礦物質的礦泉水。 但小編要提醒大家，不要為了追求口感上的滿足而飲用碳酸飲料，或者含有諸多添加劑的果汁。