gfdhfdh: 春季養生讓你更健康 春季養生吃哪些食物比較好

一、春季怎麼養生更健康

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視覺刺激

一位從事行政工作的王女士告訴記者「早晨上班還可以，可是中午一吃完飯就覺得自己困的不行，在辦公室里休息，怕影響別人的工作，我的防困秘訣就是，飯後走一走，趕走瞌睡蟲。 我們單位距離環城公園比較近，每到中午吃過飯後，我就走出室外，到河畔、舉目眺望遠方。 如果因為工作忙而長期在室內，我就在辦公桌上放置一些色彩豔麗的飾物以及花草，還養了兩條魚，給人以一種賞心悅目之感; 良好的視覺刺激，有利於消除春困，精神一下子就來了“。

運動刺激

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要解決春困，多睡並不是辦法。 一般情況下，成年人每天睡眠7-8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。 所以，專家建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢; 增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉專案如有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

飲食調理

放心醫苑編輯提醒大家：一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。 很多人早上不吃早餐，這會造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。 其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。 但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。

來杯茶

養肝護肝

中醫認為，「春與肝相對應」，所以，早春養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝綠茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。

放心醫苑編輯提醒大家：春季最適宜喝香氣濃郁的茉莉花茶，茉莉花茶作為綠茶的一種，香氣不僅濃郁，而且能夠消除脹氣，中醫稱它味辛、甘，性溫，有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強化免疫系統的功效，同時還有振脾健胃，強心益肝，降低血壓，補腎壯精的作用，有助於散發冬天積在體內的寒邪，振奮精神，促進人體陽氣的生髮。 那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，一般都是因為肝火太旺了，建議不妨每天喝喝花茶，因為花茶屬辛涼解表藥。 味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。 此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的花茶，伏在杯口上用蒸氣熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

除此之外，新鮮的綠茶

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也是很好的養生飲品，因為上好的新茶有去毒、清利肝膽的功效，特別是青年人正處發育旺盛期，以喝綠茶最好。 不過，對於體質寒弱者，不宜過多地飲用剛采制的新鮮綠

早春著衣不宜減

春季養生讓你更健康，春季雖然天氣變暖，但內外溫差較大，所以不要急著減衣服。 因為早春氣溫乍暖還寒，說變就變，常有寒潮來襲。 專家提醒，特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易引發疾病。 因為天氣驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，造成臟器缺血。 於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。 在這個時候，應注意防風禦寒，常備棉衣，遇冷用之。 春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是合適選擇。

初春鍛煉 老人五不宜

進入春季，萬物復甦，人也要適當增加活動量。 陝西省中醫醫院王靜怡副院長表示，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。 一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。 鍛煉結束時要立即擦乾汗液，以防著涼。 在此，專家特提醒老年人，初春鍛煉要注意以下幾點：

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