hfghfh: 生命之本 中醫學養腎14

位置：命門穴位於第二、三腰椎棘突間。 通俗地說，就是後背正中腰部，和肚臍相對的位置。
功效：對於男人，它是壯陽大穴，對於女人，它是駐顏美穴。 補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。

腎是先天之本，腎氣不足，身體也會虛弱，人也會沒精打采，對工作和生活都會帶來很大的影響。

那麼如何補腎呢？ 哪些穴位有補腎的作用呢？ 補腎的食物有哪些呢？ 一起來瞭解下吧。

按摩腳心有益腎氣

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說起補腎，我們很多人第一個想到的就是食療，其實我們只要多按摩腳底上的湧泉穴就一起能夠達到補腎的效果。

那麼該如何按摩呢？ 湧泉穴在哪裡呢？

湧泉在足底前1/3處，足趾蹠屈時呈凹陷。 據報導，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力。

具體鍛煉方法：仰面睡在床上，抬起雙腳，然後用力相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴。 如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。 每天摩擦100次左右。

亦可用姆指推法或擦法，推擦湧泉穴5~10分鐘，以局部發熱為好。 注意嬰幼兒及孕婦不適應，女性月經期要慎用。

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