gfdhfdh: 白露吃什么对身体白露养生几大攻略

一、白露节气的养生之道

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1.白露时节，秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期。 选择运动专案应因人而异，如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等; 中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。 在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些「静功」，如呼气练功法，可静坐闭目养神，动静结合，动则强身，锻炼身体，做到动静和谐。

2.白露节气多吃水果有益健康。 燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。 梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些

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水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用。 需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上就要慎重调节，有些病人要慎食部分海鲜。

3.对于病人来说，药物需要辨证诊治; 对于健康人来说，食物同样需要辨证论吃。 《新编食疗本草》突出本草食疗的整体观，做到因人制宜，辨证施食，既能调和和阴阳脏腑，又能补养气血津液，门类颇多，品味齐备，集食疗之大全，令读者受益良多。 白露，这是二十四节气中第15个节气，历书有记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。 “顾名思义，白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思。

二、二十四节气之白露养生攻略

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　　1、衣

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。 特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。 面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。 还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。 夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。

由于「白露」后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当「秋冻」。 但「秋冻」要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜「秋冻」的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜「秋冻」，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。

进入秋季后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。 另外，从干洗店里拿回的秋装不要立即穿，要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。 另外，「寒从脚起」，对于耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。

　　2、食

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白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的「秋燥」表现。 白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。

建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。 另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。 白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。

在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅，同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。 白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。 所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品。

　　3、住

居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜; 不要到空气污染严重的地方去。 此外，可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果。

条件允许的情况下，室内可放置一些绿叶花卉，既让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。 睡觉时尽量关闭空调。 这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。 天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。

从白露起，市民应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。