XFDHD: 吃點東西胃就脹怎麼回事 胃脹氣這麼做（2）

5、優酪乳

一杯半含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

胃脹氣怎麼辦

1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。

2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

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3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。 起來走一走，能噯氣或排氣更好。

4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以説明消化，消除脹氣效果好。

中醫調理

中醫是從整體調理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材，直接對腸胃進行調理，讓胃時刻享受貼心的呵護。

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

飲食注意

1、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾，冷卻后，一天喝數次。

　　3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、怎樣熏豆子

如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。 豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。

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研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。 用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

5、遠離錯誤搭配食物

6、吃飽後不要馬上坐著

吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。