asfsdfgdsfg: 雨水養生—健康養生篇

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雨水節氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，氣溫會忽高忽低，易導致感冒，防流感要做好這4件事。 1、勤洗手2、護口鼻 3、鹽水漱口 4、添減衣物賽倍逹切半�賽倍逹開箱�賽倍逹PTT�賽倍逹成分�賽倍逹正品�賽倍逹100mg�賽倍逹200mg

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雨水養生—健康養生篇





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《黃帝內經》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。�如果在春天養好肝，會健康一整年。

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搓手心

養血保肝法




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方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。 手心搓熱後就有活血的效果。

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養生操

養陽護脾胃



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根據「春夏養陽」的養生原則，還要注意養陽、養脾胃。 在雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動，以提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。

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>>漱口吞津

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每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次。 中醫認為，唾液在體內化生為精氣，為生命不可缺少的物質，具有強腎益腦作用。

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>>撮谷道

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即收縮肛門，每天100次，每次1-2分鐘，若大便后應延長至2-3分鐘。

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具體做法：放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。

可以促進肛周血液迴圈，防治痔瘡、慢性腸炎，並對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著防治效果。

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>>仙人揉腹

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用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。 最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。 每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。 “通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

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艾灸 陽池穴

陽氣勃發



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>>陽池穴——讓我們像春天一樣陽氣勃發

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春天助陽氣勃發，可以艾灸陽池穴。�陽池穴是三焦經的原穴，是這條經絡的原氣發出之點，灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。�只需灸一周即可。

1. 陽池穴：位於手背腕橫紋中點處。 每次懸灸二十到三十分鐘就好。