gfdhfdh: 冬天減肥的幾種食物 冬天減肥的食譜2

週四 均衡搭配保營養

早餐：鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯

午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗

晚餐：烤雞翅1隻+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯

這是一周中吃得算是最好的一天啦，各種肉...... 不過別擔心，營養學家這樣搭配是有其科學根據的，保證吃了既解吃肉的慾望又不會發胖。

週五 暖胃塑身

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

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本日食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。 而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

週末

早餐：一份優酪乳拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

工作了一個星期，週末在家的OL們一定想好好休息，而且身體能量沒有工作時消耗得那麼大，所以不會想花那麼多時間來做這個菜那個菜的。 這個餐單是最佳選擇了，還能滿足閑在家裡吃零食的小小願望呢！

二、冬天減肥該怎麼安排三餐食譜

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