gfdhfdh: 冬季怎樣禦寒 冬季禦寒有妙招

一、禦寒的幾個小妙招

�

1、18�C，理想溫度

冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16�C~20�C較適合，以18�C為最理想。

若室內溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。 時間長了，還會引起口乾舌燥，眼睛乾澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。 尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。

2、每天飲水2000-3000毫升

天氣乾燥，很容易導致身體缺水，所以，時常要多喝點白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機能需求，同時能夠説明身體排除毒素的作用。 冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我诶身體補充水分的。

3、冬天戴圍巾，別捂嘴

在寒冷的冬季，不論是年過

台灣虎男藥局�日本藤素�台灣藤素購買�日本藤素正品�日本藤素代購�日本藤素吃法�日本藤素副作用�日本藤素評價�日本藤素開箱�日本藤素官網�保羅V8�德國必邦�春藥�美國黑金�壯陽藥

花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能增添美的風采。 在戴圍巾時，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則於健康不利。 因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

4、保證充足的睡眠

唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 “早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。

二、禦寒就吃5種食物

�

紅糖水

寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。 紅糖有「東方的巧克力」的美譽，其好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。 紅糖水一定要煮一下。 將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

　　山楂

冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。 冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

�