gfdhfdh: 寶寶冬季養生小常識 寶寶冬天吃哪些水果好

一、幾種適合冬天寶寶吃的水果

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1.梨： 民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。 中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。 梨子對於咳嗽以及肺熱有是有不錯的功效的，而且可以幫我們促進消化，增加食慾，每天是一個梨是比較好的哦。

2.蘋果：蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。 對於久坐電腦前的人來說，更應

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常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，並排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。

3.獼猴桃：獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情; 豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、説明消化。 獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

4.柚子：柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的維生素c，對於我們的身體具有很好的降低膽固醇的作用哦。

5.山楂：山楂也就是我們經常說的山裡紅。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。 山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。 經常吃山楂，可以長壽哦！

6.大棗：新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。 此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！ 大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

二、冬季寶寶養生保健小常識

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保護皮膚

冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

堅持戶外活動

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。 所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。 同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

合理飲食

冬季是感冒的高發季節，合

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的飲食能增加機體的抗病能力。 母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。 除了母乳餵養外，應根據小兒生長髮育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。

注意節制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒。” 現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。 孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。 因為中醫認為，「肺與大腸相表裡」，即大腸有病會影響到肺的功能。 研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼吸道感染。

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