gfdhfdh: 秋季養生的注意 秋季怎樣有效養生

一、健康度過秋天必做的這些事

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1、入秋養生要提放“秋老虎”

立秋並不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。 此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。 要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2、入秋養生要預防感冒腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛

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而入，人容易感冒。 同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。

因此格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。 尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉。 每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，對提高身體抵抗力有很大説明。

3、入秋養生要進補有度莫貪食

立秋後人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣，因此這時往往是體重增長最快的時期。 體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

初秋女性進補應以清淡為主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

二、秋季養生小常識白領養生7不要

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1.不要早上起床就光腳丫子。 腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。 如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

2.不要長時間穿著過緊的衣服。 身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。 如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。

3.不要一雙鞋天天穿著不換。 由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。 每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。

4.不要長期使用一支牙刷。 牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。 有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。

5.不要長時間不眨眼睛。 這在天天

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與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機螢幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。 此將可能引發「計算機視覺綜合症」，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

6.不要夾著電話筒講電話。 為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。 法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。

7.不要隨處倒頭就睡。 因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。