GFHDT: NAD+補充劑真的能逆轉衰老嗎？
NAD+補充劑真的能逆轉衰老嗎？
13 Jan 2026 at 10:20pm
你可能最近在社交媒體上聽說過NAD+補充劑。 它們因聲稱可以「逆轉」衰老過程而變得越來越受歡迎。 但這到底有多真實呢？
NAD+天然存在於你的身體中，是説明保持皮膚年輕的一種分子之一。 隨著年齡的增長，你的NAD+水準會下降，因此補充劑可以説明抵消這一點。
然而，沒有任何抗衰老方法是萬無一失的，因此我們諮詢了醫生和專家，以瞭解NAD+究竟是什麼，補充劑如何説明身體的抗衰老過程，以及這些補充劑是否安全。
什麼是NAD+及其在體內的作用？
NAD+——煙醯胺腺嘌呤二核苷酸——是一種存在於所有活細胞中的輔酶，它使“一切順利運行”，紐約面部整形外科醫生Konstantin Vasyukevich博士解釋說，他經常與患者討論衰老問題。 它“產生能量並修復DNA”，還調節你的晝夜節律。
“它還參與了sirtuins的功能，這是一種幫助調節細胞存活和衰老過程的蛋白質，”藥學博士兼Auro Wellness創始人Nayan Patel說。 這種輔酶與NADH略有不同，你在尋找NAD+補充劑時可能會看到NADH。 NAD+是氧化形式，而NADH是還原形式，這意味著NAD+多了一個電子，當它失去這個電子時，就變成了NADH。
Vasyukevich說，NAD+天然存在於體內，但隨著年齡的增長，你的水準會下降，這可能導致疲勞和皮膚老化。 NAD+補充劑可以幫助對抗這種情況，維生素B3補充劑也可以。 雖然維生素B3與NAD+不同，但你的身體會將維生素B3轉化為NAD+，因此這些額外的補充劑也可以説明提高你的NAD+水準。
NAD+的好處
NAD+的主要好處，進而也是NAD+補充劑的好處，是它可以增強能量。 研究表明，包括2023年的一項研究，該輔酶有助於體重管理和平衡新陳代謝，Vasyukevich指出。
他說：“[NAD+]可以做一些很酷的事情。 它可以通過促進DNA修復和對抗氧化應激來幫助皮膚健康，這是皮膚老化的一個重要原因。 它還可以通過幫助細胞生成更多的[三磷酸腺苷或ATP]來給你更多能量——這是你的身體運作所需的能量。 ”
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醫學辦公室曼哈頓分部的內科醫師Jonathan Jennings博士告訴CNET，NAD+補充劑大多被認為是安全的——但正如任何對醫療保健常規的改變一樣，你總是要謹慎行事。 特別是考慮到食品藥品監督管理局並不監管補充劑。
他說：「大多數數據表明，所有版本在大多數人群中都是安全的，副作用取決於補充方式。 “他指出，口服補充劑的副作用可能與靜脈注射時的副作用不同。” 常見的副作用包括腹痛、噁心、頭暈和潮紅。 ”
Vasyukevich說，另一個常見的副作用是睡眠模式被打亂。 他說，如果你在一天中較晚的時間服用補充劑，這可能會發生，通常可以通過改變服用時間來糾正。
兩位醫生以及Patel都建議在開始服用NAD+補充劑之前先與你的醫療保健提供者交談，如果出現任何副作用也應如此。 如果你出現任何副作用，應立即停止服用補充劑。 它可能與其他藥物相互作用，或者你可能對它過敏。 你也可能對其不耐受。 這需要你和你的醫生討論。
誰應該避免使用NAD+補充劑？
儘管NAD+補充劑普遍被認為是安全的，Jennings警告說，它們並不適合所有人。
他說：「在補充之前諮詢你的醫療專業人士是很重要的，因為對於某些人群的安全性尚未得到確認，如孕婦和兒童。 ”
Patel還建議哺乳期的人避免使用NAD+補充劑，因為對此類產品還沒有足夠的研究。 他還建議任何有興趣服用補充劑的人都要與他們的醫生討論，因為他不會推薦給正在服用某些藥物或有特定健康情況的人，儘管他沒有具體說明哪些情況，因為這應該由每個患者及其醫療保健提供者決定。
然而，2020年的一項研究表明，NAD+補充劑可能對那些已有肝腎問題的人有不良影響，因為補充劑的代謝方式。 Patel說：「因素如年齡、基因構成、飲食和健康情況會影響身體對補充劑的反應。 ”
NAD+補充劑真的能減緩衰老嗎？
專家和研究表明，如果正確使用並在醫療專業人員推薦的劑量下，這些補充劑可以對人們產生積極影響。 然而，Vasyukevich警告說，它們並不是「逆轉衰老過程的魔法」。
他說：「NAD+補充劑可以通過增強身體的修復系統來幫助減少皺紋和其他衰老跡象，隨著時間的推移。 它們不能完全阻止衰老，但它們可以説明你的細胞保持更健康、更好地發揮作用，這可能會稍微減緩這一過程。 ”
Patel告訴CNET，這些補充劑仍在積極研究中。 雖然一些研究表明它們可以説明改善皮膚外觀或給人更多能量，但他認為更多的臨床試驗是“必要的”，以全面建立其在“預防衰老”方面的有效性。
他還強調，這些補充劑絕不能替代健康習慣，因為這些習慣是一些最好的方法，可以讓你的身體在繼續衰老的過程中保持年輕。 “鍛煉、良好的營養、充足的睡眠和壓力管理對整體健康至關重要，”他說，補充道，如果你打算嘗試這些補充劑，選擇時要小心。 它們並非都同樣有效，選擇高品質的產品很重要。
NAD+補充劑的劑量和能否每天服用？
Jennings說：「補充方法包括口服、鼻腔、肌肉注射和靜脈注射。 “關於補充劑在體內的工作方式已經進行了研究，儘管發現有限。
Patel告訴CNET，煙醯胺核糖和煙醯胺單核苷酸補充劑已經被研究，並且已被證明可以改善衰老過程，但應“謹慎”對待。 這兩種類型的補充劑，也稱為NAD+前體，是天然化合物，可以增強體內NAD+的生產。
2023年的一項關於煙醯胺核糖和煙醯胺單核苷酸口服補充劑的研究報告稱，在參與者的“心血管、代謝和身體功能”方面有所改善。 這項研究分析了幾組人在不同劑量和時間段內服用補充劑的效果和安全性。
也就是說，適合你的劑量很大程度上取決於你與醫療保健提供者的討論。 這也取決於你選擇的補充方法。 大多數口服或鼻腔形式的補充劑可以每天服用，但你的醫生可以建議最佳方案並根據需要進行調整。
其他增加NAD+水準的方法
服用NAD+補充劑並不是唯一可以提高體內NAD+水準的方法。 事實上，醫療專業人員建議你在服用補充劑的同時尋求其他方法來改善健康，因為這將增強補充劑本身的效果。
Vasyukevich說：“你不必只依靠補充劑來提高NAD+水準。 像定期鍛煉、間歇性禁食甚至減少卡路里攝入都可以自然地增加體內的NAD+水準。 “但在改變飲食之前，請務必諮詢你的醫生。
Patel也表示，定期鍛煉和健康的生活方式在整個生命中都是非常推薦的，尤其是在你變老的時候。 “定期鍛煉已被證明可以通過刺激NAD+前體的生產來提高NAD+水準，”他說。 “此外，生活方式選擇如良好的睡眠衛生和壓力管理也可以積極影響NAD+水準。”
你吃的食物也會影響你的NAD+水準，尤其是富含維生素B3和煙酸的食物，這些都是NAD+的前體（意味著身體會將它們轉化為NAD+）。 富含維生素B3和煙酸的食物包括：
結論
隨著年齡的增長，身體自然產生的輔酶NAD+會減少，導致疲勞和皮膚老化。 然而，通過健康的生活方式，如定期鍛煉和富含維生素B3和煙酸的飲食，可以抵消這種情況。 舉重也是隨著年齡增長保持健康的好方法。 在醫療專業人員的監督下，每天添加NAD+補充劑也可以説明提高NAD+水準。
關於NAD+補充劑的研究有限，因此醫療專業人員敦促人們謹慎對待，並在自己的醫生的照顧下使用。 然而，這些補充劑可能有助於應對由於NAD+水準下降而導致的衰老跡象。
NAD+天然存在於你的身體中，是説明保持皮膚年輕的一種分子之一。 隨著年齡的增長，你的NAD+水準會下降，因此補充劑可以説明抵消這一點。
然而，沒有任何抗衰老方法是萬無一失的，因此我們諮詢了醫生和專家，以瞭解NAD+究竟是什麼，補充劑如何説明身體的抗衰老過程，以及這些補充劑是否安全。
什麼是NAD+及其在體內的作用？
NAD+——煙醯胺腺嘌呤二核苷酸——是一種存在於所有活細胞中的輔酶，它使“一切順利運行”，紐約面部整形外科醫生Konstantin Vasyukevich博士解釋說，他經常與患者討論衰老問題。 它“產生能量並修復DNA”，還調節你的晝夜節律。
“它還參與了sirtuins的功能，這是一種幫助調節細胞存活和衰老過程的蛋白質，”藥學博士兼Auro Wellness創始人Nayan Patel說。 這種輔酶與NADH略有不同，你在尋找NAD+補充劑時可能會看到NADH。 NAD+是氧化形式，而NADH是還原形式，這意味著NAD+多了一個電子，當它失去這個電子時，就變成了NADH。
Vasyukevich說，NAD+天然存在於體內，但隨著年齡的增長，你的水準會下降，這可能導致疲勞和皮膚老化。 NAD+補充劑可以幫助對抗這種情況，維生素B3補充劑也可以。 雖然維生素B3與NAD+不同，但你的身體會將維生素B3轉化為NAD+，因此這些額外的補充劑也可以説明提高你的NAD+水準。
NAD+的好處
NAD+的主要好處，進而也是NAD+補充劑的好處，是它可以增強能量。 研究表明，包括2023年的一項研究，該輔酶有助於體重管理和平衡新陳代謝，Vasyukevich指出。
他說：“[NAD+]可以做一些很酷的事情。 它可以通過促進DNA修復和對抗氧化應激來幫助皮膚健康，這是皮膚老化的一個重要原因。 它還可以通過幫助細胞生成更多的[三磷酸腺苷或ATP]來給你更多能量——這是你的身體運作所需的能量。 ”
NAD+的副作用女士催情藥延時噴霧劑性用品周邊治療性冷感淫蕩春藥水男士催情藥男士助勃藥男士持久藥補腎壯陽藥迷昏失憶型陰莖增大丸
醫學辦公室曼哈頓分部的內科醫師Jonathan Jennings博士告訴CNET，NAD+補充劑大多被認為是安全的——但正如任何對醫療保健常規的改變一樣，你總是要謹慎行事。 特別是考慮到食品藥品監督管理局並不監管補充劑。
他說：「大多數數據表明，所有版本在大多數人群中都是安全的，副作用取決於補充方式。 “他指出，口服補充劑的副作用可能與靜脈注射時的副作用不同。” 常見的副作用包括腹痛、噁心、頭暈和潮紅。 ”
Vasyukevich說，另一個常見的副作用是睡眠模式被打亂。 他說，如果你在一天中較晚的時間服用補充劑，這可能會發生，通常可以通過改變服用時間來糾正。
兩位醫生以及Patel都建議在開始服用NAD+補充劑之前先與你的醫療保健提供者交談，如果出現任何副作用也應如此。 如果你出現任何副作用，應立即停止服用補充劑。 它可能與其他藥物相互作用，或者你可能對它過敏。 你也可能對其不耐受。 這需要你和你的醫生討論。
誰應該避免使用NAD+補充劑？
儘管NAD+補充劑普遍被認為是安全的，Jennings警告說，它們並不適合所有人。
他說：「在補充之前諮詢你的醫療專業人士是很重要的，因為對於某些人群的安全性尚未得到確認，如孕婦和兒童。 ”
Patel還建議哺乳期的人避免使用NAD+補充劑，因為對此類產品還沒有足夠的研究。 他還建議任何有興趣服用補充劑的人都要與他們的醫生討論，因為他不會推薦給正在服用某些藥物或有特定健康情況的人，儘管他沒有具體說明哪些情況，因為這應該由每個患者及其醫療保健提供者決定。
然而，2020年的一項研究表明，NAD+補充劑可能對那些已有肝腎問題的人有不良影響，因為補充劑的代謝方式。 Patel說：「因素如年齡、基因構成、飲食和健康情況會影響身體對補充劑的反應。 ”
NAD+補充劑真的能減緩衰老嗎？
專家和研究表明，如果正確使用並在醫療專業人員推薦的劑量下，這些補充劑可以對人們產生積極影響。 然而，Vasyukevich警告說，它們並不是「逆轉衰老過程的魔法」。
他說：「NAD+補充劑可以通過增強身體的修復系統來幫助減少皺紋和其他衰老跡象，隨著時間的推移。 它們不能完全阻止衰老，但它們可以説明你的細胞保持更健康、更好地發揮作用，這可能會稍微減緩這一過程。 ”
Patel告訴CNET，這些補充劑仍在積極研究中。 雖然一些研究表明它們可以説明改善皮膚外觀或給人更多能量，但他認為更多的臨床試驗是“必要的”，以全面建立其在“預防衰老”方面的有效性。
他還強調，這些補充劑絕不能替代健康習慣，因為這些習慣是一些最好的方法，可以讓你的身體在繼續衰老的過程中保持年輕。 “鍛煉、良好的營養、充足的睡眠和壓力管理對整體健康至關重要，”他說，補充道，如果你打算嘗試這些補充劑，選擇時要小心。 它們並非都同樣有效，選擇高品質的產品很重要。
NAD+補充劑的劑量和能否每天服用？
Jennings說：「補充方法包括口服、鼻腔、肌肉注射和靜脈注射。 “關於補充劑在體內的工作方式已經進行了研究，儘管發現有限。
Patel告訴CNET，煙醯胺核糖和煙醯胺單核苷酸補充劑已經被研究，並且已被證明可以改善衰老過程，但應“謹慎”對待。 這兩種類型的補充劑，也稱為NAD+前體，是天然化合物，可以增強體內NAD+的生產。
2023年的一項關於煙醯胺核糖和煙醯胺單核苷酸口服補充劑的研究報告稱，在參與者的“心血管、代謝和身體功能”方面有所改善。 這項研究分析了幾組人在不同劑量和時間段內服用補充劑的效果和安全性。
也就是說，適合你的劑量很大程度上取決於你與醫療保健提供者的討論。 這也取決於你選擇的補充方法。 大多數口服或鼻腔形式的補充劑可以每天服用，但你的醫生可以建議最佳方案並根據需要進行調整。
其他增加NAD+水準的方法
服用NAD+補充劑並不是唯一可以提高體內NAD+水準的方法。 事實上，醫療專業人員建議你在服用補充劑的同時尋求其他方法來改善健康，因為這將增強補充劑本身的效果。
Vasyukevich說：“你不必只依靠補充劑來提高NAD+水準。 像定期鍛煉、間歇性禁食甚至減少卡路里攝入都可以自然地增加體內的NAD+水準。 “但在改變飲食之前，請務必諮詢你的醫生。
Patel也表示，定期鍛煉和健康的生活方式在整個生命中都是非常推薦的，尤其是在你變老的時候。 “定期鍛煉已被證明可以通過刺激NAD+前體的生產來提高NAD+水準，”他說。 “此外，生活方式選擇如良好的睡眠衛生和壓力管理也可以積極影響NAD+水準。”
你吃的食物也會影響你的NAD+水準，尤其是富含維生素B3和煙酸的食物，這些都是NAD+的前體（意味著身體會將它們轉化為NAD+）。 富含維生素B3和煙酸的食物包括：
- 牛肉
- 西蘭花
- 捲心菜
- 乳製品
- 魚類香港龍城大藥房全部商品香港龍城大藥房必買商品香港龍城中西大藥房香港龍城藥房線上訂購香港龍城暢銷商品關於香港龍城大藥房香港龍城大藥房獨家資訊香港龍城大藥房折扣香港龍城大藥房配送方式
- 水果
- 堅果
- 花生
- 種子
- 火雞
- 全穀物
結論
隨著年齡的增長，身體自然產生的輔酶NAD+會減少，導致疲勞和皮膚老化。 然而，通過健康的生活方式，如定期鍛煉和富含維生素B3和煙酸的飲食，可以抵消這種情況。 舉重也是隨著年齡增長保持健康的好方法。 在醫療專業人員的監督下，每天添加NAD+補充劑也可以説明提高NAD+水準。
關於NAD+補充劑的研究有限，因此醫療專業人員敦促人們謹慎對待，並在自己的醫生的照顧下使用。 然而，這些補充劑可能有助於應對由於NAD+水準下降而導致的衰老跡象。
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