gfdhfdh: 吃太飽時如何加快消化 促進消化的方法2

【不能馬上洗澡】

當我們進食后，胃裡的血液就會進行供應。 如果此時馬上洗澡，總所周知洗澡有助血液迴圈，血液就會大量且快速的流通全身部分，導致消化系統血液供量不足。 應在進食后二十分鐘到一個小時后再洗澡，應各人消化快慢而異。

【不能馬上睡覺】

當我們進食后，胃裡的食物就會開始進行消化。 如果此刻我們馬上睡覺，血液會隨著入睡減慢供應，胃裡的胃液也會減慢分泌，腸胃也會因此減慢蠕動。 長期以來會對胃產生極大負擔甚至中風。 （很多朋友都有午睡習慣，我們應該馬上改正飯後立刻睡覺的惡習，達到身體健康）

三、怎樣才能促進胃消化呢

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1）少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食。 病情一般者，可採用少渣半流飲食，一日五餐。 進入恢復期時，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。 如熱量攝入不足，可用乾稀搭配的加餐方法補充，如牛奶1杯加餅乾2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。

（2）防止貧血或營養不良。 萎縮性胃炎患者，常伴有缺鐵性貧血，飲食中熱能和各種營養素要充足、均衡。 對出現貧血或營養不良者，在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內臟，並注意維生素C和B族維生素的補充，包括維生素B12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。

（3）調適胃酸分泌。 胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。 萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調味品及適量的糖醋食物。 伴有高酸慢性淺表性胃炎患者，則與之相反，應避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而採用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來烹調菜餚，如蒸魚塊、烩魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌; 多飲用牛奶、豆漿、烤麵包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。

（4）食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。 油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空，易增加脹滿感。 烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用， 不宜食用。 同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱及過分粗糙的食物。 如涼拌葷素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等，主食可採用細 麵條、面片、饅頭、花卷、發糕、包子、餛飩、麵包、大米飯等。 切忌吃不發酵的麵食，如家常烙餅、餡兒餅、水餃等。 還有粗糧粗做與 難消化的食品，如玉米餅、糯米飯、年糕等，這些食品在胃內停留時 間長，會加重胃腸負擔。

四、肠胃不好教你几招助消化

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