zxcvb: 減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法8

�橋式

　　步驟

　　1、平躺在地上，屈膝，雙腳分開與肩同寬置於臀部下方，腳跟貼住臀部，小腿與地面垂直;

　　2、雙手自然放在身體兩側，掌心向下;

　　3、呼氣，感覺背部緊貼地面;

　　4.吸氣，雙腳用力向上抬起臀部，在你感覺舒服的條件下盡量向上抬起，你也可以用手輔助你身體向上抬起;威樂藥局�春藥�威而鋼�雙效犀利士�樂威壯�印度藥�增大丸�持久液�春藥購買�中草藥�男性壯陽�英國威馬�悍馬糖�汗馬糖�日本藤素�美國黑金�德國黑螞蟻�cenforce�印度威而鋼�乖乖水�催情藥�犀利士20mg�威而鋼口溶片�kamagra�極品海狗丸�威樂增大丸�印度卡其丸

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　　5.維持這個動作30秒-1分鐘，恢復。

　　金字塔式

　　步驟

　　1、以山式為基礎站姿;

　　2、讓你的雙腳向前踏一步;

　　3、讓你的左腳轉45度，感覺你穩穩地站在地面上;如果覺得不穩，調整站姿直至站穩;

　　4.身體向前威樂藥局�春藥�威而鋼�雙效犀利士�樂威壯�印度藥�增大丸�持久液�春藥購買�中草藥�男性壯陽�英國威馬�悍馬糖�汗馬糖�日本藤素�美國黑金�德國黑螞蟻�cenforce�印度威而鋼�乖乖水�催情藥�犀利士20mg�威而鋼口溶片�kamagra�極品海狗丸�威樂增大丸�印度卡其丸

�彎曲，臀部向上抬起，保持你的背部挺直，左腳後跟緊貼地面;

　　5.伸展你的背部，頭部向下，放鬆你的頭部和頸部。

　　6.保持這個姿勢30秒。恢復，重複另一側。