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2. 成功减少了 10 个 Iigo 面包的三份邀请

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　　消除便秘

粪便嵌塞导致毒素从腹部、臀部和大腿排出，造成局部肥胖。通过腹部伸展运动可以促进这些部位的血液循环，现有解释是毒素排出的同时促进了肠胃蠕动，从而缓解便秘问题。

身体下沉，大腿张开，双腿分开，腿后侧贴紧，颈后位于肚脐下方。右手握拳向西，左手环抱头部。吸气，收紧下背部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，躯干缓慢下落约5秒。在呼吸和身体紧张运动过程中，逐渐出现心悸。重复三次。

表现：腹部压迫

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同时，五处要领和六种理解之间的张力可以达到一定程度的力量。由于饮食不规律，肠胃的张力和力量也会达到平衡，从而实现适当的按摩。

拉娜拉伸减肥手术

下半身、臀部和大腿之间的脂肪相对难以减少，而且对脂肪的需求是持续的，这是因为血液流向脂肪，产生物理和物理特性，并消除局部肥胖。

双腿分开，双肩并拢。双手交叉伸直，抬头，掌心向上，深吸一口气，鼻尖微张，呼气。重复1分钟铃声。

表现：由于每次重复运动，大腿内侧骨周围的皮肤和肌肉会发生变化，脂肪不容易堆积。

大腿后侧伸展矫正手术

男子作者：Lou Ladder，将脚抬高到肚击高气体高气性梯上，拉弉硹档，存储纴性。吸气和呼气时，上身向前倾斜，肘部伸展，脚踝保持3分钟。之后，继续同样的方法。

表现：大腿后侧的皮肤可以拉伸，臀部可以拉伸，背部、肩膀和膀胱的皮肤和肌肉必须放松。

3. 饭后快速瘦身 4 个小动作

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1. 下半身减脂手术

准备工作：鸟一枕头、平保区域地面，也可用于大型沐浴区。

1. 身体左侧，左手，肘部

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枕头的头部呈弯曲状，枕头的头部放在右侧，枕头的头部放在右侧。

2. 右髌骨弯曲，右腿直接放在左腿内，右腿伸直放在左腿内。

3. 操作力量、体力和外展能力达到极限。同样的动作，重新传递到身体，然而，地面运动的原理并未达到，上下计算为一阶，关节为五十阶。

4、完成動作后，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

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