GFHDT: 每日服用這種維生素可能説明您多活幾個月，新研究顯示

每個人都有自己的生理年齡和生物年齡：前者是你在這個星球上生活的年數，而後者則是基於一系列生物標誌物揭示你的身體實際年齡。 雖然你無法改變生理年齡，但越來越多的研究表明，你可以影響生物年齡。

現在，一項新的研究指出，一種簡單的補充劑組合——包括歐米伽-3和維生素D——可以幫助減緩生物年齡的增長。 以下是研究發現以及神經學家Clifford Segil博士的觀點。

專家介

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Clifford Segil，醫學博士，是加利福尼亞州聖莫尼卡Providence Saint John's Health Center的神經科醫生。

研究發現了什麼？

該研究於2月3日發表在《自然衰老》（Nature Aging）雜誌上，分析了參與DO-HEALTH試驗的777人的數據。 DO-HEALTH是一項大型隨機對照臨床試驗，旨在研究維生素D、歐米伽-3脂肪酸和家庭鍛煉計劃對老年人健康衰老的影響，為期三年。

研究人員檢查了一系列生物標誌物，發現每天服用1克歐米伽-3脂肪酸的人在多個方面減緩了生物年齡的增長，最多可達四個月。 然而，那些每天服用2,000國際單位（IU）維生素D並每週三次進行30分鐘力量訓練（外加1克歐米伽-3脂肪酸）的人效果更顯著：這種組合在降低癌症風險和預防虛弱方面表現出最強的效果。

什麼是生物年齡？

生物年齡是衡量細胞年齡的一種方法，根據西北醫學的說法。 生物年齡可以通過多種方式測量，通常涉及血液生物標誌物、DNA測試和生理測試的組合。

歐米伽-3能讓你活得更長嗎？

儘管這隻是單一研究，難以從中得出廣泛結論，但研究結果確實表明，服用歐米伽-3補充劑可能有助於減緩生物年齡的增長。

事實上，研究人員在研究結論中表示：「我們的試驗證明，在三年內，歐米伽-3治療對多個生物鍾的減緩具有小的保護作用，而歐米伽-3、維生素D和運動的組合具有額外的保護作用。 ”

Clifford Segil博士解釋說，醫生通常使用歐米伽-3補充劑來説明管理高膽固醇，這在老年人中更為常見。 高膽固醇與多種心血管併發症相關，因此控制它有助於延長壽命。

維生素D和力量訓練如何影響生物年齡？

Segil博士認為，維生素D有助於骨密度，尤其是在與鈣結合的情況下。 加上鍛煉，這對骨骼健康有很大促進作用。

“鍛煉可以防止骨頭變脆，潤滑關節，並維持肌肉品質，”Segil博士說。 “所有這些都會有助於減緩生物年齡的增長。”

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哪些？

有一些方法可以説明你更好地衰老。 專家此前告訴《女性健康》雜誌，每天步行30分鐘、定期看醫生、社交、注重全食飲食並堅持規律的睡眠有助於延緩衰老。

如果你想增加飲食中的歐米伽-3攝入量，每周兩份富含脂肪的魚類即可達到目的。 如果你是素食者或不喜歡魚的味道，魚油補充劑也是一個不錯的選擇。 然而，在服用新的補充劑之前，務必諮詢醫療保健提供者，因此請務必與您的醫生討論后再開始服用。