jhngg: 感覺自己「老」得特別快？ 小心是營養不良！ 這麼吃，補回來！

�人到老年，很多人覺得自己的體力越來越差，這很有可能是營養不良導致的！

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據調查，我國超五成的老年人存在營養不良問題，在老年住院患者中，這個比例更是高達三分之二。日本藤素�必利吉�岡本藥妝店�美國maxman增大丸�犀利士�雙效犀利士�紅金偉哥�

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很多人認為營養不良“不是什麼大事”，事實上，老年營養不良的危害很大。

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首先，它會增加老年綜合征（認知障礙、失能、抑鬱、衰弱、跌倒等）發生風險。

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其次，對於一些需要住院治療的老年人群，營養不良還會導致住院時間延長，術后併發症增加，增高功能依賴、感染風險甚至死亡率。

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老年人營養狀況自測

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如何改善營養不良？



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老年營養不良屬於老年綜合征的一種疾病，其分為良性和惡性，後者通常是由於惡性腫瘤導致的營養不良，難以糾正。必利吉�必利吉ptt�必利吉心得�必利吉哪裡買�必利吉藥局�必利吉副作用�必利吉購買�必利吉藥效�必利吉正品�必利吉蝦皮�必利吉臺北�雙效威而鋼哪裡買�雙效威而鋼ptt�雙效威而鋼藥局�雙效威而鋼副作用�雙效威而鋼購買��印度威而鋼評價�臺灣製造威而鋼�代購威而鋼

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大多數老年人的營養不良屬於良性，可以通過改變觀念、平衡膳食結構等糾正。

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簡單來說就是要——好好吃飯！

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科學飲食






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老年人的科學飲食，包括質和量兩個方面，飲食品質對老年人的健康至關重要。

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老年人尤其要補充足量的動物性食物，要讓每日三餐都有動物性食物，而不是集中在一餐吃很多。

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如早餐可食用雞蛋、牛奶等，中餐、晚餐可食用畜肉、禽肉、魚、蛋等。

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動物性食物富含優質蛋白質，人體對其所含微量營養素的吸收、利用率高，有利於延緩肌肉衰減的發生。

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蛋白質的攝入總量應爭取達到平均每日120~150g，建議魚40~50g，禽畜肉40~50g，蛋類40~50g。

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