gfdhfdh: 闢谷復食吃什麼 闢谷複食的注意事項

一、闢谷複食后吃什麼

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（1）、復食比辟谷還要重要，一般建議7天闢谷3天複食，14天闢谷5天複食，21天闢谷6天復食，28天闢谷7天複食。 才不會對腸胃造成傷害，若復食得當效果加倍。 我們會將複食時間分成三段。

（2）、複食一定要先從流食開始，一下子吃東西，胃一定是會承受不了的，剛開始切忌要清淡，鹽份攝入過多的話，會浮腫的 ，吃進嘴巴里的東西不要刺激性太高（就是過辣、過鹹）容易刺激到胃，複食階段盡可能吃溫熱的食物，切忌太冰、太燙。

（3）、複食其實也需要毅力，個人覺得非常必要，因為你的胃開始正常工作了，胃酸也開始正常的分泌，你可能會覺得很餓，轉念一想你反正已經達到自己的理想體重了，就開始隨著那個意願肆無忌憚，然後.. 然後...... 就...... （尤其對那些減肥的朋友）。

（4）、第一段複食時間，第一餐前，可

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吃一個香蕉，然後喝以流質為主，最好喝些鹽加檸檬水可加速排毒。 或喝蜂蜜水、或喝粥湯水（煮好的稀飯上面的清湯不帶米粒），每餐食量是我們平時的三分之一。 全天如此。

（5）、第二段複食時間可吃稀飯，餐前可吃一個香蕉（效果很好的，有助於便便，我的親身經歷哦！）。 但量還是不要太多（一碗就可），同時不要吃太多的蛋白質，量一定要少，可以少食多餐，每餐食量可到我們平時二分之一。 也可配一些軟一點的小菜，一定要細嚼慢咽。 最好不要吃晚飯。

（6）、第三段複食時間才可吃乾飯或饅頭，也就是進入正常的飲食，也要習慣細嚼慢咽。

二、闢谷複食的注意事項

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　　1、先吃流食

人體在經過了闢谷期之後，並不能夠馬上的適應米飯等比較硬的食物，進入辟谷復食期間，首先就應該要進食流食，比如說小米粥之類的。 當然還可以選擇性的喝一些蛋白質粉，而流食也不能吃得太多，逐漸的增加，將讓人的腸胃會有一定的適應能力，但是千萬是不能夠暴飲暴食的，否則會發現會比以前更加的肥胖，請大家一定要特別重視。

2、不可暴飲暴食

闢谷複食期的人群還是要調節好個人的飲食，在經過了辛苦的闢谷期之後，人體所需要的營養比較匱乏的，很多朋友們就習慣性的大吃大喝，其實這種做法是非常不可取的，暴飲暴食對人體的腸道會帶來一定的負擔，還會導致人體的食慾變大，除了一日三餐之後會感覺特別的饑餓，這個時候感覺嘴巴特別馋，會不由自主去吃東西，如果是進入這樣一種狀態， 那麼減肥幾乎就是前功盡棄了。

3、重視飲食的均衡性

在復食期的時候，一定要特別

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重視營養的均衡性以及飲食的科學性，需要慢慢地增加食物的攝入量，不可一次性吃得太多，一定要嚴格的控制食物的種類。 第一天可以喝一些米湯來補充人體的胃氣，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以進食麵條，而到4,5,6,7天的時候可以少量的新生米飯等軟麵的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否則是難以消化的。