dfgdxgf: 1、顛腳跟

�男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病。 從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。 刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

奇力片�韓國奇力片�奇力片評價�奇力片功效�奇力片哪裡買�奇力片成分�奇力片dcard�奇力片吃法�奇力片哪里買�奇力片ptt�奇力片副作用�奇力片正品�奇力片購買�奇力片價錢�奇力片官網�奇力片臺灣購買�奇力片是什麼�小禎代言奇力片�

�



1、顛腳跟



�

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側;

�

然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

�

當你顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

�



2、踮腳尖走路



�

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可扶牆，熟練后就不用借助外物了。

�



3、坐著踮腳尖



�

膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。

�



4、躺著勾腳尖



�

臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。 如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。 每次做20~30次，速度也是自我調節。

�






溫馨提示

�

1、踮腳走路和穿高跟鞋的道理是不一樣的，高跟鞋鞋頭一般都太尖，走路的時候會不知不覺擠壓到大拇指，造成不適; 而且長時間穿還會壓迫我們腳掌的一些穴位神經，反而會導致血液不通暢。


韓國奇力片官網�韓國奇力評價�韓國口服犀利士�kellett films評價�韓國奇力片效果�韓國奇力片成分�韓國奇力片副作用

�


2、顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。 如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

�

3、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。