gfdhfdh: 便秘吃什麼好立刻見效，便秘應該吃什麼水果

一、便秘吃什麼好立刻見效

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1、堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！ 蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病」。。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效

4、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化

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酵素，因為含有各種酵素，因此具有説明消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

5、白開水：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水. 即可順利通便. 多喝白開水。 不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

二、便秘應該吃什麼水果

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香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。 很多東西都是一樣。

甘蔗對便秘也有説明，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種（一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。

木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點。

雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關係，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。

然後平時可以多吃香蕉，香蕉對便秘有好處得。

三、便秘吃什麼食物好

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　地瓜

含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。 洗净后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，説明預防便秘，使腸道保持暢通。

竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並説明其排除，減少糞便停留在腸道的時間。 且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

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