gfdhfdh: 孕婦吃鹼性食物好嗎_ 經常吃鹼性食物有什麼好處

一、孕婦可以吃的鹼性食物有哪些

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1、弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

2、中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

3、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 粗糧都是鹼性的，細糧是酸性魚類也屬鹼性食品鹼性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。

常見的鹼性蔬菜

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1、屬於寒性的鹼性食物有莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

2、屬於涼性的鹼性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿蔔、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

3、屬於平性（陰性系列中屬於比陽性弱的一種）的鹼性食物有：百合、胡蘿蔔、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯（紅薯）、馬鈴薯（土豆）、芋頭。

4、屬於溫性的鹼性食物有昆布、恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪裡蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生薑、蔥。

5、屬於熱性的鹼性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。

二、平常多吃鹼性食物有什麼好處

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1、美容養顏

擁有美麗的容顏是每個女生所嚮往追求的，而皮膚的美麗健康與食物是分不開的。 鹼性食物具有美容養顏的功效，因為所有的鹼性食物中都含有礦物質和維生素，可以增強皮膚抵抗力，抑制色素的增加，使皮膚變得白皙，延緩衰老，保證人體正常新陳代謝和血液迴圈。

2、預防亞健康

很多有亞健康的人都是酸性體質，皆因鹼性食物攝入的太少，因此想要擺脫亞健康，就要減少攝入酸性食物，多補充些鹼性食物。

　　3、提升智商

我們的智商與腦液的酸鹼度有關，健康人體的體液應呈現微鹼性，這樣的人精力充沛，智力發育更加良好。 而生成鹼性體質的最快的方式就是多吃鹼性食物，同時養成良好的生活習慣。

　　4、排毒瘦身

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吃些鹼性食物，像是蔬菜和水果，它們都屬於鹼性食物，因為它們含有大量的維生素，可以促進腸道蠕動，加速新陳代謝，排出體內廢物，起到排毒瘦身的功效。

三、運動后可以吃哪些鹼性食物

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做準備時多吃水果。 每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有麵包幹、麵包，或者其他谷類食品; 每天2到3個水果。 在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

晨練前不妨喝杯蜂蜜水。 晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。 中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。

老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對於高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小米粥。 早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。 中年人及年輕人 因為還要上班，再加上晨練後體力的消耗，早餐應豐盛。 多攝入蛋白質食物，雞蛋1~2個，雞腿、瘦肉可適當吃一點，一些雜糧饅頭或全麥麵包也可適當吃點，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人體必需的能量。