gfdhfdh: 小米粥南瓜粥怎么煮吃小米粥有哪些好处2

3. 盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。

二、常吃小米粥的好处是什么

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1.防治冠心病：近年研究发现，人体如果缺乏铜元素会造成患冠心病，缺乏铜很容易出现血胆固醇、甘油三酯和尿酸水准的升高，进一步引发出冠心病，而小米中就富含有人体所需的铜元素，可有助于维持正常的生长发育，防治冠心病。

2.可以抑制口臭：口臭是由一种

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可生产硫磺的厌氧菌引起，小米可减少这种口腔细菌的生长，从而对口臭具有一定的抑制效果。

3.补充碘元素：正常人的体内虽然碘的含量很低，但其在人的正常代谢中占有重要作用，人体甲状腺分泌的甲状腺素的重要原料之一就是碘。 若人体甲状腺素分泌不足，会影响新陈代谢及整个机体的生理功能，小米可助人补充碘元素。

4.滋阴养血：不论是小米的含铁量，还是维生素含量都较大米要高好几倍，所以人们习惯用小米粥说明产妇调理身体，帮她们尽快恢复体力。 当胃口不好的时候，也可煲点小米粥喝，有清热解毒、健胃消食的功效。 对于产前的怀孕反应，小米粥可防止呕吐，另外，女性多喝小米粥还有补血养血的功效呢。

三、滋补孕妇的小米粥有哪些

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干贝小米粥

原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

制作：

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先将干贝泡软，用手撕成细丝; 鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝; 锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟; 最后撒上葱花即成。

鲤鱼小米粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。

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