3H4: 吃葉酸有什麼副作用 補充葉酸對孕婦的重要性（2）

3、葉酸不能濫補

1）、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

2）、孕媽媽好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。

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3）、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

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4）、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計劃懷孕的女性好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。

吃什麼可以補充葉酸

1. 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2. 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3. 動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4. 豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5. 穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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6. 核桃油裡也含有葉酸。

總結：通過上文小編的介紹，相信大家對吃葉酸有什麼副作用也有了一定的瞭解了，吃葉酸是沒有什麼副作用的，但是需要注意的是不能長期大量的服用，因為長期大量的服用會導致厭食，噁心，腹脹等胃腸道癥狀出現，希望小編的介紹對大家能有説明。