GFHDT: 4種益生菌含量媲美康普茶的飲品

益生菌飲料如康普茶、牛奶開菲爾、水開菲爾、酪乳和益生菌果汁有助於支援消化健康。

這些飲料中的益生菌含量可能因原料、發酵時間、儲存方式以及所用細菌或酵母類型而異。

通常建議每日攝入至少10^6-10^8 CFU/mL的益生菌，但過量可能導致腹脹或脹氣。

康普茶是一種通過用益生菌發酵茶製成的益生菌飲料。 益生菌是具有潛在健康益處的活微生物，例如支援消化健康。

康普茶、開菲爾、酪乳和其他發酵飲料可能含有不同量的益生菌。

1. 牛奶開菲爾

牛奶開菲爾由牛奶和開菲爾粒製成。 它是一種類似優酪乳的發酵飲料，含有多種益生夜色春藥網官網�夜色春藥網線上網店�夜色春藥熱銷商品推薦�關於夜色春藥網�夜色春藥網獨家資訊�夜色春藥網半價購買�夜色春藥網配送方式�夜色春藥網全部商品�夜色春藥網必買商品�夜色春藥網LINE直購�夜色春藥網折扣活動菌。

一些研究表明，飲用牛奶開菲爾可以增加腸道中的有益細菌。

2. 水開菲爾

水開菲爾是牛奶開菲爾的純素無乳替代品。 它由水、糖以及水開菲爾粒中的有益細菌和酵母製成。 這些益生菌消耗糖分併產生一種天然起泡的飲料。

在製作水開菲爾時，還可以添加水果、香草和果汁來調味。

3. 酪乳

酪乳，也稱為塔克拉（takra），是用乳酸菌（LAB）培養的牛奶。 乳酸菌是發酵乳製品中最常見的益生菌之一。 酪乳還富含蛋白質、鈣和維生素A。

4. 益生菌果汁

一些水果和蔬菜汁中添加了益生菌。 它們是無乳益生菌飲料，適合乳糖不耐受或對乳製品過敏的人群。

與通常脂肪含量較高的乳製益生菌相比，益生菌果汁的脂肪含量極低或無脂肪。 然而，它們可能含有較高的糖分。

你的飲料中含有多少益生菌？

很難知道飲料中實際含有多少益生菌。 許多因素會影響益生菌含量，包括原料、發酵時間、儲存條件以及所使用的特定微生物類型。

一般來說，為獲得健康益處，建議每日攝入至

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少10^6-10^8 菌落形成單位/毫升（CFU/mL）的益生菌。 然而，更多並不總是更好。 高劑量的益生菌有時會導致消化副作用，如腹脹和脹氣。

購買和儲存益生菌飲料的小貼士

在購買、儲存和在家製作益生菌飲料時，需考慮以下幾點：

• 並非所有發酵產品都含有益生菌：一些發酵食品在發酵后經過巴氏殺菌或烹飪。 巴氏殺菌會殺死所有微生物，包括益生菌。 務必查看標籤上是否標註「活性菌種」以確保產品確實含有益生菌。


• 檢查添加糖分：一些益生菌飲料添加糖過多，尤其是水果開菲爾、益生菌蘇打水和益生菌果汁。 選擇低糖選項以減少總體糖分攝入。


• 檢查益生菌含量：飲料中益生菌的含量很重要。 一般來說，為獲得健康益處，建議每日攝入至少10^6-10^8 CFU/mL。 查看標籤以瞭解其含量。


• 冷藏保存：大多數益生菌產品需要冷藏。 益生菌很脆弱，如果儲存不當，可能會失去功效。