gfdhfdh: 孕期運動的好處 如何保護好孕期的自己2

三、順產的好處

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自然分娩即我們常說的順產，是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。 與剖腹產相比，順產對於產婦本身和新生兒有更多的優勢。

1、對於准媽媽來說損傷小、出血少，生產當天就能下床走動，恢復起來會比較快，一般3-5天可以出院，花費較少。 還能避免宮腔手術操作可能帶來的感染等產後併發症......

2、產後可立即進食，可立即喂哺母乳。

3、僅有會陰部位傷口。

4、生產中，產道對胎頭的擠壓，刺激了胎兒中樞神經，對於出生後神經運動的建立也是非常有益的。 由於免受麻醉和手術影響，產婦在產後身體恢復得快，可以早日照料寶寶。

5、腹部恢復快，可很快恢復原來的平坦。

6、不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到可能的傷害。

7、自然分娩是一個生理過程。 胎兒經子宮有節奏地收縮，胸部受到壓縮和擴張，有利於肺的活動和出生後呼吸的建立。

總之，順產更有利於孕婦和嬰兒的身體健康，所以為了自身和寶寶的健康著想，孕婦應在分娩前做適當的運動，以助自己能順利分娩。

四、孕婦適當運動的好處

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1、幫助胎兒形成良好個性。 孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。 運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

2、可促進胎兒的大腦發育。 孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內; 孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。 這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

1、骨盆的運動

放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。 首先，單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。 其次，雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次。

2、盤腿運動

放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。 這樣胎兒可順利通過產道。 首先，筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。 其次，同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。

3、腳部運動

首先，把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。 其次，兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。 重複10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。

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