gfdhfdh: 哪些黑色食物补肾，13种黑色食物补肾延寿，黑色食物有哪些，补肾首选六大黑色食物

一、补肾首选六大黑色食物

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1、黑枣：补肾养胃

黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。 黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质，更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。 并且有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。 黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

　　2、黑米：米中珍品“黑珍珠”

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效; 黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。 它具有「滋阴补肾、健身暖胃、明目活血」，「清肝润肠」，「滑湿益精、补肺缓筋」等功效; 可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。 长期食用可延年益寿。

3、黑芝麻：补肾益气

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黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。 此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

4、黑木耳：补肾止血益气

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。 临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。 黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

5、黑豆：肾之谷

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。 常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。 特别是对高血压、心脏病等患者有益。

6、栗子：肾之果

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。 栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。 中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。 需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。 一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

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