gfdhfdh: 常見的補腎食物 補腎食物有哪些_常見的六大補腎食物_3種黑色食物補腎效果好2

、黑棗——滋補肝腎

泡製而成的黑棗是大棗乾品，其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。

黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津; 含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。 黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等（以含維生素C和鈣質、鐵質最多）。

黑棗有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。 黑棗有加強補血的效果。

　　2、黑米——米中珍品“黑珍珠”

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效; 黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。

黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效; 可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。 經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

3、黑木耳——補腎止血益氣

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黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。 臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。 現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。

黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。 其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍; 比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的「含鐵冠軍」。。

推薦3款給木耳補腎方：

冰糖木耳——黑木耳10克、銀耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖適量，煮爛，睡前服完，宜長期服用。 功能補肺腎、止血。 適用於高血壓、血管硬化、眼底出血等。

柿餅木耳——黑木耳10克、柿餅30克，同煮爛熟，做點心食用。 功能補腎止血。 適用於痔瘡出血、大便燥結。

紅棗木耳——黑木耳15克、紅棗30隻，以溫水泡發，洗净后煮爛，加冰糖常服。 功能補腎益血。 適用於貧血、體虛。

三、強精壯陽吃5補腎食物

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