gfdhfdh: 保護眼睛的小方法 護眼有妙招3

　　2、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果*含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　　4、苹果

　　苹果还有

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“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　5、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

眼睛对于我们是很重要的一个部位，而我们却因为很多的原因忽视了这个部位，比如看电视电脑手机的时间长，没有得到充分的睡眠，这种坏的生活习惯都会对眼睛造成很大的影响，那么我们在日常的生活中应该如何保护眼睛呢?吃什么对眼睛比较好呢?

　　护眼从卸妆开始

　　很多女性喜欢化妆，特别是喜欢化成大大的眼睛，这样视觉上会美观很多，但是很多的女性只重视化妆的质量忘记了卸妆的重要性。如果我们化妆后卸妆不彻底，眼线液、睫毛膏这些就会渗透，慢慢聚集在眼睛的周围，所以化妆了以后一定要做好卸妆的工作。

　　消灭黑眼圈

　　睡眠时间不够，饮食

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不好，长期带眼镜、或者遗传因素等都会造成黑眼圈。从中医的角度来说，黑眼圈是由肝脾虚弱、气血不足导致的，所以我们保养也要休息。有黑眼圈的姐妹们用眼霜的时候要考虑眼霜的滋润度，最好选择能够促进血液循环功能的眼霜。

　　食疗方法保护视力

　　很多人为了保护眼睛喜欢滴眼药水，这种做法是不对的，很多的眼药水中都含有抗生素，长期滴眼药水的话在出现眼部疾病的时候就很容易耐药。最好的方法就是多休息和多吃能护眼的食物。动物肝脏和胡萝卜含维生素A最多，对眼睛有很好的保护作用。蛋类、奶类含有花青素对眼睛很好的帮助。

　　眼睛经常干涩要就医

　　受到紫外线比较多，而且长期使用电子产品的话就很容易造成眼睛干涩，视力模糊的情况。长期这样的话很有可能会患上干眼症。如果出现这些症状的时候千万别乱用眼药水，要赶快到医院看病检查。

　　眼睛是我们看到这个世界是唯一部位，如果我们不好好的保护眼睛让眼睛出现伤害的话，我们就看不到所有东西了，所以在平时的生活中，一定要好好的保护眼睛，多吃一些能护眼的食物，少看电视，电脑，手机这些电子产品。

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