gfdhfdh: 四季健康养生小知识精选你不知道的几个健康生活小常识2
四季健康养生小知识精选你不知道的几个健康生活小常识2
3 Nov 2025 at 11:50pm
一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。
四、冬季养生保健：
冬季天寒水冰，大*裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。 在“五行”中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。 人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。 可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。 在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。 在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。 晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要避免冰霜风寒所伤。 尽量不要冬泳，要减少夜生活。
冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，
通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。
喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，
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文明城市讲卫生，顺应天时体健康。
二、教你4个不花钱的简单养生方法
吹口哨
该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。 具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
活动舌头
习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。 锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
踮脚走路
垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液回圈，二是强壮跟腱。 中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。 需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。 建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
用脚趾猜拳
用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经; 同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
三、四季健康生活小常识
1、 “新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。 此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！ 不过枣皮不易消化，最好不要食用。 "
2、 【十种美食吃出零毛孔】1、香蕉+牛奶：香蕉泥加牛奶; 2、蛋清+蜂蜜：减皱纹; 3、姜黄粉末+牛奶：去晒斑; 4、麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤; 5、土豆片：减轻雀斑; 6黄瓜汁：收紧毛孔; 7、黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤; 8、蜂蜜：皮肤光滑; 9、桔子汁：油性皮肤好选择; 10、冰块：收紧毛孔。
3、 【水果对健康的好处】1、降血压：山楂、梨、凤梨; 2、怀孕补叶酸：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃; 3、减缓衰老：猕猴桃，鳄梨; 4、瘦身：苹果、西柚、火龙果、榴梿; 5、养皮肤：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、柳丁; 6、护眼：猕猴桃、柠檬; 7、抗癌：香蕉、猕猴桃、葡萄、柳丁; 8、降胆固醇：苹果、西柚、山楂。
4、 【不同时间喝不同水有助瘦
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身】（1）清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。 （2）工作中：柠檬水，加速新陈代谢。 （3）午饭前：暖开水，补充上午身体所消耗的水分。 （4）下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。 （5）晚餐中：蔬菜汁。
5、 【治头痛小妙招】1、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。 2、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。 3、头痛或头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
四、冬季养生保健：
冬季天寒水冰，大*裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。 在“五行”中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。 人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。 可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。 在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。 在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。 晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要避免冰霜风寒所伤。 尽量不要冬泳，要减少夜生活。
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文明城市讲卫生，顺应天时体健康。
二、教你4个不花钱的简单养生方法
吹口哨
该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。 具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
活动舌头
习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。 锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
踮脚走路
垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液回圈，二是强壮跟腱。 中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。 需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。 建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
用脚趾猜拳
用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经; 同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
三、四季健康生活小常识
1、 “新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。 此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！ 不过枣皮不易消化，最好不要食用。 "
2、 【十种美食吃出零毛孔】1、香蕉+牛奶：香蕉泥加牛奶; 2、蛋清+蜂蜜：减皱纹; 3、姜黄粉末+牛奶：去晒斑; 4、麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤; 5、土豆片：减轻雀斑; 6黄瓜汁：收紧毛孔; 7、黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤; 8、蜂蜜：皮肤光滑; 9、桔子汁：油性皮肤好选择; 10、冰块：收紧毛孔。
3、 【水果对健康的好处】1、降血压：山楂、梨、凤梨; 2、怀孕补叶酸：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃; 3、减缓衰老：猕猴桃，鳄梨; 4、瘦身：苹果、西柚、火龙果、榴梿; 5、养皮肤：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、柳丁; 6、护眼：猕猴桃、柠檬; 7、抗癌：香蕉、猕猴桃、葡萄、柳丁; 8、降胆固醇：苹果、西柚、山楂。
4、 【不同时间喝不同水有助瘦
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身】（1）清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。 （2）工作中：柠檬水，加速新陈代谢。 （3）午饭前：暖开水，补充上午身体所消耗的水分。 （4）下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。 （5）晚餐中：蔬菜汁。
5、 【治头痛小妙招】1、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。 2、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。 3、头痛或头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
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