gfdhfdh: 有哪些保護眼睛的方法 保養眼睛的小妙招

一、保護眼睛試試這四種方法




1、 避免長時間使用我們的眼晴

小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。 一般小學每一節課的時間為40分鐘，以此做標準，幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘，每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。

休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。

2、避免近距離使用我們的眼晴

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閱讀時保持35公分的距離，看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。

3、避免不當使用我們的眼晴

注意閱讀的姿勢，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離; 選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良; 閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。

其他如避免在搖晃的車廂內看書; 選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物; 電視放置的高度應稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

　　4、其他

營養的均衡; 放假時多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對於眼晴的放鬆與休息都有説明。 而為了避免太早產生近視，家長應盡量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。

二、吃這幾種食物保護眼睛




1、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。 在菠菜中

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發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　3、水果

像獼猴桃，柳丁，枸杞子等這類富含維生素C的水果。 維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。 豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

　　5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。 大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。 此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。