gfdhfdh: 血糖高宜吃什麼水果 血糖高的引發原因有哪些

一、血糖高的引發原因有哪些

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1.飲酒可能導致血糖高。 喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水準，因此會導致血糖高。

2.服用某些激素類藥物，如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。 服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。

3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

4.過度肥胖。 現在的生活水準提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。

5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

6.運動量明顯減少，胰島素不能有效發揮作用。 適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

7.所使用的胰島素或口服降糖葯的劑量不夠，會導

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致身體中的糖分仍然很高並卻居高不下，久而久之就會導致血糖高。

二、血糖高該如何處理

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1、調節飲食

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。 另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。 經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。 同時食品結構應合理（多樣化）。 下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成係數（GI）較低的食物都可以控制血糖。

由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5~10%，就能夠顯著地改善血糖情況。 另外，選擇血糖生成係數較低的食物也有助於血糖達標。

2、多運動

應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。 有規律的運動不僅能提高生活品質，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水準。 2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

　　即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。

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