gfdhfdh: 高考前注意事項 高考前吃什麼好 這些食物幫考生減少壓力2

六、勞逸結合

高考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節飲食，避免風寒外襲。

白天不要總是呆在教室里，適當地做些戶外運動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，並能改善體質。 要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規律。 早晨喝點生薑紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利於保持健康。 若學習太累，最近就不要再過於努力了。 調整一下身體，讓身心放鬆，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。 需知，勞逸結合，既有利於健康，又有利於考試。

七、努力而成績不理想者

有的同學平時學習非常努力，但成績仍不理想。

從中醫來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，儘管努力了有時亦難見到成效。 可考慮養心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。

八、考前動作

考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發卷時，可做以下幾個動作。

閉目養神; 努力做三五次深呼

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吸，鼻吸鼻呼，讓全身放鬆; 用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴塗點清涼油或風油精，並按揉; 五指合併，輕敲頭頂百會穴處; 想像自己某次最成功的考試的經過，找到那種感覺; 給自己一個鼓勵，一定考試成功。 西方科學家已經有相關的研究成果，這樣的冥想可以放鬆精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。

九、考前放鬆

天道酬勤，一分耕耘一分收穫。 既然已經付出努力，就一定會收穫喜悅。 因此無需緊張、擔憂。

考前可適當地放鬆一下，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利於放鬆精神。 該學的已經學過多遍了，完全沒有必要繼續爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利於考試發揮。

高考很重要，但是考試們還是不要太緊張的好，考前放鬆放鬆反而有利於考試發揮，希望大家都能取得優異成績。

二、高考前吃什么好 这些食物帮考生减少压力

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　　减少压力饮食

　　1、牛奶

　　牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉能够很好的缓解情绪。香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

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