jhngg: 美麗密碼 | 疫情當下，教你幾個養生小妙招！

最近疫情嚴重，為了增強體質，冬季養生必不可少！

那如何有效養生呢？ 不妨在平時做好一些事情吧。

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第二：早點入睡





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春天要養肝，夏天要養心，秋天要養肺，冬天要養腎，熬夜最傷腎。

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冬季熬夜尤其傷腎陰，一般超過11點睡覺就會非常的耗陰血損津液，導致陽氣封不住，而陽氣外泄會導致明年春天的生髮之力更弱。

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中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来了起床最好。

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第四：注意饮食





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冬季是进补的最好季节，冬季气候寒冷，寒与肾对应，易损伤肾的阳气。

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冬天宜多吃些温热性食物，狗肉、羊肉、牛肉，富含蛋白、脂肪、糖类，产热量高，御寒效果好。

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排出体内的寒气，而且有利于提高机体免疫力，延缓衰老。

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建议女性在冬天每天坚持做半个小时以上运动，身体才会变得更加健康，身材也会变得更加苗条。

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