gfdhfdh: 枕頭太高並不好 應選擇適合自己的枕頭

一、枕頭太高好不好

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1、枕頭高度過高容易引起頸椎病

古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。 如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液迴圈，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。 時間長了還會變成「雙下巴」 ，也極易造成頸椎病。 高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。

2、高枕容易引起頸椎病

古人高枕無憂。 然而，臨床上有很多落枕

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病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 假如你睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。 臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

3、高枕容易影響性慾

（1）長期枕頭太高，容易導致腦部血液運輸不暢通，使腦垂體分泌性激素功能下降，可能進一步影響性慾。

（2）枕頭太高，男性容易趴著睡，這種睡姿容易使陰囊溫度升高，熱量難以散發，對生殖器官造成不良影響。

（3）枕頭過高，還容易使心臟受到壓迫，影響血液迴圈，而長期血流供應不足，有可以導致男性勃起功能障礙。

二、如何選擇枕頭呢

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　　1、高度

成人以仰臥時枕高15~20釐米，側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。 古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。 枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，造成睡覺睡到一半感到手麻腳麻，肩部酸痛， 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等。

2、寬度

最好比肩膀要寬一些。 單人枕

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的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，而嬰兒則與其肩部同寬最為適宜。

　　3、硬度

稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面積過少，壓力太少，會使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放鬆。 如果枕頭太軟，則難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液迴圈導致頸部呈后伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

三、兒童枕頭的種類

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