gfdhfdh: 幾種中醫治抑鬱症的方法 為什麼會患上抑鬱症3

、閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

如能完成以上自我治療的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。 如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。 只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。 去行動吧，你可以做自己心靈的主人。

四、怎麼知道自己有抑鬱症

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抑鬱症是7指情緒顯著而持久的低

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落為基本臨床表現並伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。 臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為; 甚至發生木殭; 部分病例有明顯的焦慮和運動性激越; 嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

怎麼確定自己有沒有患抑鬱症？ 老是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失。 還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好。 學習、工作受影響。 以上表現每天絕大多數時間都會出現，且持續兩周以上，就要警惕是否得了抑鬱症。

抑鬱症能治好嗎？ 抑鬱症經過治療至少有三分之一的人能完全痊癒，輕度的抑鬱可以適當通過心理治療自我調節來改善。 如果中重度以上或者醫生診斷需要服藥，建議繼續服藥治療。

正常人的抑鬱情緒與抑鬱症有什麼區別？ 抑鬱症每天絕大部分時間心情不好，興趣下降，精力不足，伴有失眠、記憶力下降，自卑，甚至有自殺念頭等癥狀，持續至少兩周以上，對社會功能造成影響。 而且不隨著生活事件和環境變化而顯著變化。 正常人遇到失戀、考試失敗，往往轉移注意力，別人的勸慰、適當的放鬆，或者改變環境都可以緩解。