gfdhfdh: 枕頭高度 枕頭高度的選擇怎麼選

、枕頭高度的選擇怎麼選




通常情況下，枕頭的適宜高度，以10~15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。 睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜; 而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。 當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

如果大家還是有疑問的話，建議大家用以下這種方法來確定枕頭的高度：用自己的拳頭測量（不能用他人的拳頭測量）：喜歡仰睡的人如果是睡軟枕枕頭的高度應以壓緊枕頭后（確定軟枕頭的高度時一定要把枕頭壓緊，這樣才準確，因為不同材質的枕頭其彈性是不同的）本人一立拳的高度為佳; 喜歡側睡的人如果是睡軟枕枕頭的高度應以壓緊枕頭后本人一立拳的高度疊加一平掌的高度的和為最佳。

針對上面所提到的枕頭高度的選擇原則自己如何測試適合自

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己的枕頭高度的小方法，希望可以對大家起到一定的作用。 不管是自己，還是家裡的小孩兒和老人，亦或是身邊的朋友們，每個人都想有一個優質的睡眠，那麼在下次需要選購枕頭的時候，大家一定要注意怎樣挑選適合自己的枕頭高度，避免枕頭過高或者過低所帶來的影響甚至傷害。

二、枕頭高度決定健康與壽命




床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰酸背痛; 另一半沒有健康問題，卻總時不時打鼾，讓人難以入睡...... 有時，這不是人們身體出了問題，而是缺少一個好枕頭。 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，一旦使用不當，就會影響我們的健康。 為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病：古人雲，高枕無憂。 然而，醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。 有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。 如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢

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，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。 應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。 枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。 每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單。 那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？ 枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水準為宜，即仰臥時枕高一拳半。 一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。