GFHDT: 創造性愛好能讓大腦保持年輕，研究發現; 以下是最佳選擇

一項大規模國際研究發現，音樂、舞蹈、繪畫甚至某些視頻遊戲等創造性活動可能有助於使大腦在生物學上保持“更年輕”的狀態。

來自13個國家的研究人員——包括愛爾蘭都柏林聖三一學院和波蘭SWPS大學的團隊——分析了全球1400多名各年齡段成年人的腦部數據，發現那些經常從事創造性愛好的人展現出比實際年齡更年輕的大腦模式。

根據10月份發表在《自然通訊》期刊上的這項研究，即使是短期的創造性活動，如幾周基於策略的視頻遊戲，也具有明顯的益處。

科學家們收集了在探戈、音樂、視覺藝術和策略遊戲方面有豐富經驗的人台灣雄獅藥局官網 雄獅藥局線上訂購 雄獅藥局暢銷商品 關於雄獅藥局 雄獅藥局獨家資訊 雄獅藥局優惠券 雄獅藥局配送方式 雄獅藥局全部商品 台灣雄獅藥局必買產品 台灣雄獅藥局5折訂購的腦部數據，但也招募了非專家進行比較。 此外，第三組初學者接受了《星際爭霸II》（一款策略視頻遊戲）的短期培訓，以便研究人員觀察學習新創造性技能如何在短短幾周內影響大腦。

所有參與者都接受了腦電圖（EEG）和腦磁圖（MEG）腦部掃描，這些數據被輸入到機器學習“腦齡”模型或腦時鐘中，用於估計大腦在生物學上看起來的年齡與實際年齡的差異。 研究人員隨後使用高級計算機模型探索創造力為何可能保護大腦，並發現這些愛好有助於加強負責協調、注意力、運動和解決問題的神經網路，而這些網路會隨著年齡增長而減弱。

具有多年創造性實踐的人顯示出腦齡減少最為明顯，但即使是初學者也看到了改善，策略遊戲在大約30小時的訓練後就提高了腦齡指標。

“我們的關鍵發現之一是，你不需要成為專家就能從創造力中受益，”全球腦健康研究所、都柏林聖三一學院和智利阿道弗·伊瓦涅斯大學的博士後研究員、該研究的第一作者卡洛斯·科羅內爾博士在一份聲明中表示。 “事實上，我們發現學習者從短暫的視頻遊戲培訓中獲益。”

研究結果表明，創造力對大腦健康的重要性可能與運動和飲食相當。

研究人員表示，這是首次有大規模證據直接將多個創造性領域與減緩大腦衰老聯繫起來，儘管先前的研究已將創造力與改善情緒和幸福感聯繫起來。

“創造力成為大腦健康的一個強大決定因素，可與運動或飲食相媲美，”都柏林聖三一學院的資深作者奧古斯丁·伊瓦涅斯博士在一份聲明中表示。 “我們的結果為基於創造力的干預措施開闢了新途徑，以保護大腦免受衰老和疾病的影響。”

波蘭SWPS大學的阿內塔·布熱日查卡博士補充說，研究結果表明，創造性消遣應被納入教育和醫療保健計劃中，作為支援腦健康的工具。

伊瓦涅斯表示，該研究還表明，腦時鐘——神經科學中一個相對較新且日益受到重視的工具——可用於監測旨在改善腦健康的干預措施。

腦部掃描顯示，創造性活動加強了參與注意力、協調、運動和解決問題的關鍵神經網路。

然而，研究人員警告稱，結果還處於早期階段，並存在一些注意事項，包括大多數參與者是健康成年人，許多子群體規模較小，而且研究沒有長期跟蹤人們以確定看起來更年輕的大腦是否真的導致失智風險降低或日常功能更好。

“在初步研究中，腦時鐘顯示出前景，並解釋了可能導致我們腦齡與實際年齡之間巨大差異的各種因素，”菲律賓認證成人神經病學家喬恩·斯圖爾特·郝·戴博士告訴福克斯新聞數位版。

“然而，公眾需要知道，腦健康受到多種因素的影響，這些因素導致了廣泛的腦齡差距，”未參與該研究的戴補充道。

研究人員指出，有創造力的人通常擁有其他優勢，如更高的教育水準、豐富的社交生活以及更好地接觸藝術和活動的機會，而這項研究無法完全將這些因素與創造力本身的影響分開。

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“證據表明，舞蹈、繪畫、陶藝、刺繡甚至參觀博物館在保護老年人認知能力並改善認知功能方面提供了最大的神經保護，”戴說，並同意科學足夠強大，可以證明採取行動是合理的。 “問題在於將其轉化為將資助和支持這些計劃的公共政策。”

這項由學術和公共研究機構資助的工作，接下來將進行更全面的研究，增加其他創造性領域，並將腦齡測量與記憶、思維技能和疾病風險等現實世界結果聯繫起來。