gfdhfdh: 脾氣暴躁的原因 脾氣暴躁的克服方法3

8.加強心靈修養

我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。 這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。 你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。 你還可以採取其它的方法，擴大眼界，不要局限於“自我”當中。 如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。

9.檢查你的目標

有時候情緒不好，暗示著

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我們的生活碰到了死角。 你有目標嗎？ 如果有，你有達到這些目標嗎？ 如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。 也許你有一些長遠夢想要實現。 你可能會深陷於複雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到“我有時間”才去準備。 然而，你應該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標。 例如，前段時間我得到一本小說，我每周都會花30分鐘的時間來思考故事大概情節並簡要地寫下來。 這樣做來回顧你的目標。

　　10.休息一下

你上一次的假期是在什麼時候？ 有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。 如果情緒不好，你可能需要休息了。 有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。 想像一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。 一整天裡，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。 如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。

11.改善飲食

最近你一直都在吃些什麼？ 你有沒有吃到足夠的優質食物？ 還是你在工作時間吃飯時狼吞虎嚥？ 在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。 然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。

12.檢查你的健康情況

有時候，情緒暴躁是健康

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出問題的一個信號。 特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。 請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？ 你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？ 你擔憂你的健康情況嗎？ 如果以上的任何一個問題中，你回答“是”的話，那麼，你就應該諮詢一下醫生，檢查一下你的健康情況。

13.讓自己放鬆一下

情緒暴躁是怨憤的徵兆。 怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力範圍。 如果你發現很難對別人的請求說“不”，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。 你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。 在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。 但是，我建議你做一些積極的*，而不是消極的*。 消極的*，例如漫無目的地看電視這一類。 積極的*就是做一些讓自己感覺良好的事情。