gfdhfdh: 孕期隱性水腫診斷 孕期如何遠離水腫

一、孕婦隱性水腫怎麼判斷呢

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有的孕婦表面觀察雖無明顯的水腫，但體重增加每星期超過1 市斤，這即為隱性水腫。

應與顯性水腫相鑒別：顯性水腫是下肢水腫，水分聚集在下半身，一按就能按出坑。 這樣的水腫只要抬高腿，不長時間站立，注意休息就可以。

懷孕期水腫還要適當注意營養，最好攝取高蛋白和低碳水化合物的飲食。 體重不宜增加過多，最好整個妊娠期體重不增加9千克，以免過多的增加心臟負擔。 有人說少吃鹹的就可以了，其實並非如此，水和鈉的儲留是妊娠期生理性的再調整。 而血容量的增加是為滿足胎盤血迴圈的需要，所以適當而不過多地增加血容量還是必要的。 妊娠後期體內還增加了排鈉的激素，所以母體內相對地缺少鈉離子。 如果孕婦長期進淡食，還會影響食慾，這不但影響孕婦對蛋白質的攝入和鈉離子的補充，還會影響胎兒的生長髮育，因此盲目的禁鹽，實則有弊無利。 當然，

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任何事物都是物極必反，適當而不是極量，才會對孕婦及胎兒的健康有利。

少吃鹽，不要吃味精，吃點山藥來促進腎的休息。

二、准媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節入手

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1、調整工作和日常生活節奏

准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。 每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9~10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。

　　2、不要久站、久坐

長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。 在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。 平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子

准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。 另外，若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服

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穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。 因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

6、左側睡

孕媽咪可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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