hfghfh: 中醫養生的方法都有哪些

�每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，成年人一天需要喝2000ml水。4、少喝含糖饮料

如果你经常喝含糖分的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以先从减少糖扫除，

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春天是过敏、呼吸系统疾病以的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

6、多晒太阳补钙



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春分过后间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。适当的阳光照射的话可以促进人体合成维生素D，而维生素D有促进钙吸收的作用。所以说适当日晒皮肤有补钙效果的，不过晒太阳选择阳光比较柔和的时候，避免阳光暴晒。

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7、忌湿地久坐

有些人对不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内此要避免在潮湿的环境中停留过久。

8、忌汗出扇风

这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。夏季三伏天热扇风不在此列。