gfdhfdh: 喝水減肥法真的有用嗎 減肥應該怎麼辦才好2

在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。

優酪乳也是很好的減肥品，但選擇優酪乳要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%。 如果脂肪高了的優酪乳也沒有那麼好的效果（我一般都吃天友的雙歧優酪乳，玻璃瓶的，也有通便的效果），然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥如果吃了太油膩的東西，可以喝普洱茶，也説明油脂分解。 嘴饞是可以嚼嚼無糖口香糖。

晚上早點睡

可以防止在晚上想吃東西時難以控制2.晚上睡覺可以將身體排毒，千萬不可以熬通宵，對皮膚也不好。

　　一日三餐的安排

早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多; 午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時; 晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，優酪乳都可以。 8點之後堅決不再進食。 如果有便秘，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝優酪乳也可以防止便秘，每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。 如果節食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。 運動減肥會比較累，但是運動減肥適量是好的，多了會使自己對運動產生恐懼或是逃避心裡，所以不要過度。 節食+運動是最好的。

三、減肥之七日減肥

东京藥局�台灣東京藥局�犀利士�威而鋼�必利吉�必利勁�增大丸�迷魂藥�女用威而柔�春藥�媚藥�日本藤素�美國黑金�韓國奇力片

七日食譜

第一天湯和水果

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天湯和蔬菜

第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天湯、水果和蔬菜

這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天湯、牛肉和西紅柿

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。 牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。 這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天米飯、果汁、蔬菜和湯

可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。

�